Что значит медитировать: смысл, виды и способы погружения

Приветствую! Медитация – что это такое и для чего она нужна? В первую очередь она способствует очищению и перезагрузке ума при помощи психологических и физических упражнений.

В действительности, определений медитации очень много, все зависит от учения. Буквальная расшифровка термина «медитация» является обдумывание и созерцание мыслей, творение идей и размышления над ними.

Многие считают, что медитация подразумевает под собой прослушивание приятной музыки и размышления в этот период времени о своих грезах. Но с давних времен люди, посвятившие жизнь медитации, воспринимают ее как умственный процесс.

Что такое медитация – это освобождение своего разума из-под воздействия иных усилий. Существует большое количество разных техник медитирования и этому можно научиться, как быстро, так и за более долгий период времени. Основная сложность заключается в неустойчивости эмоций и умственной усталости.

Смысл медитации

На протяжении многих лет жизни люди ищут счастье, хотят научиться контролировать собственное сознание. Человек не нуждается в развитии самопознания, если он чувствует себя удовлетворенным тем, кем он является и что имеет.

Обычно люди прибегают к медитации во время чувства голода. Человек ощущает, что внутри него имеется что-то глубокое и светлое, но на данный момент он не способен этого достичь.

Основной целью медитирования является контролирование ума и внимания. Именно состояние ума влияет на счастье и достигаемый успех в разных сферах жизни. Человек может обладать всеми желаемыми благами, но при этом ощущать себя несчастным, и наоборот, не иметь практически ничего, но быть поистине счастливым.

Обратите внимание на своих близких, бизнесменов, политиков, певцов, спортсменов – сколько ни было у них материальных благ, многие из них все равно становились несчастными и только из-за негативного мышления.

Медитация не избавляет вас от проблем, а помогает находить способ справиться со сложившимися ситуациями, контролировать чувства и эмоции.

Овладев навыком концентрирования внимания только на важном для человека, поможет избегать отрицательных моментов жизни.

Обучение медитации

Что значит медитировать? Далеко не каждый способен понять суть медитации. Но это приходит с течением времени после повышения опыта в период медитирования:

• Индивид достигает единения с окружающим миром.
• Эго уходит на второй план.
• Человек полностью теряет собственную индивидуальность.

Чтобы обучиться медитации не обязательно посещать дорогостоящие курсы, ведь основным навыкам можно обучиться и в домашних условиях. Подобный голод возникает исходя от духовного голодания.

Этапы для самостоятельного обучения:

• Обучайтесь концентрированию на одном объекте. Старайтесь опустошить свой разум и лишить себя размышлений. Способы тренировок могут быть различные. Одним самым простым является фиксирование взгляда на одной точке или горящем пламени свечки.
• Остановка мыслительных процессов. Во время молчания, это не должно вызвать проблем. Но не достигнув данного навыка, дальше двигаться невозможно.
• Изучение фундаментальных основ медитирования. Суть заключается в расслабленности и неподвижности тела. Обычно, это сидячее положение с выпрямленной спиной возле вертикальной плоскости. Минимум физической нагрузки – важный этап для увеличения времени успешного медитирования.
• В самом начале стоит научиться отвлекаться от внешних звуков и иных раздражителей. Чтобы очистить ум и освободиться от восприятия внешних факторов, можно прибегнуть к устремленному взгляду вверх с расфокусированием.
• Использование исключительно действенных изменений сознания. Одно из самых проверенных – это концентрация дыхания. Обучение технике дыхания является одним из простейших методов и в то же время эффективным.
• Ежедневная практика на протяжении не менее 3-х часов. Только дисциплинированность поможет в достижении желаемых результатов, выраженных в благоприятном влиянии на разум и дух человека.

Как научиться медитировать: 4 простейшие техники для новичка

Если имеете поистине настоящее желание овладеть искусством медитации, то начинайте ею заниматься прямо сейчас. Развитие происходит постепенно, и со временем вы достигните желаемого результата.

Виды медитации

Медитация делится на несколько практик:

Концентрирование внимания

Заключает в себе фокусирование на объекте на протяжении всего времени медитирования. Концентрирование может проходить на дыхании, визуализировании и тому подобное… Дисциплинированность в практике поможет достичь положительных результатов: длительной концентрации на одном предмете, не отвлекаясь на внешние факторы. Ваше внимание перестанет сбиваться, будет более глубоким и надежным.

Открытость внимания

Суть в удерживании внимания без фокусирования на конкретном объекте, но при этом осознавая, что вокруг что-то происходит. Говоря простым языком, мир воспринимается таким какой он есть и не подлежит видоизменению его восприятия.

Легкость пребывания

Цель не в концентрировании на чем-либо, а именно приобретении и нахождении в спокойном состоянии.

Созерцание является способом тренировки мозга, в создании внутреннего спокойствия с погружением в сознание.

Погружение в медитацию

Сейчас будут описаны способы вхождения в медитативное состояние. Самое важное добиться полного расслабления. Погружение в медитативное состояние возможно разным способами:

Концентрация на звуках

Проговаривайте про себя или громко конкретные фразы. Они могут быть придуманными или взятыми из источников. Техника использования звуков одна из удобнейших в изучении для новичков со слуховым восприятием жизни.

Сосредоточение на дыхании

Необходима полная отрешенность от окружающего мира с полным сосредоточением на цикле дыхания. Можете начать концентрирование конкретно либо на вдохах или выдохах. Во время концентрирования на глубоком дыхании, человек лучше всего уходит в медитирование, что усиливает концентрацию даже у новичка.

Созерцание материальных объектов

Для этого способа хорошо подойдет горящая свеча, поток воды в ручье, шелест листьев и так далее… Хорошо подходят разные мандалы. Обычно к такому способу прибегают визуалы. Это значит, что человек обладает визуальным восприятием мира.

Сосредоточение на парадоксальных целях

Данный способ используется людьми, любящими всегда и везде все обдумывать до мелочей, находить решение даже в самых запутанных ситуациях. Обычно, это люди с математическим складом ума.

Динамическая медитация

Ее основа лежит в сосредоточении внимания на движении чего-либо. Примером послужит концентрирование на свободных движениях во время прослушивания музыкального трека или композиции. Включите любимый трек и всецело отдайтесь музыке. Закрыв глаза, вероятность погружения в медитативное состояние увеличится. Данный способ хорошо подходит любителям танцевать.

А что вам известно полезного о медитации? Поделитесь своими знаниями в комментариях.