Психология: чувство вины и 9 способов избавиться от нее

Доброго времени суток! Как избавиться от чувства вины и больше не поддаваться ей? Зачастую человек не способен заметить когнитивные ошибки, которые совершает, рассуждая о допущенных ошибках в прошлом. Насколько сильно чувство вины, если в один из дней вы отказали в помощи своему близкому человеку, так как не были готовы оказать помощь?

Нормально ли ставить собственные интересы выше интересов других людей? Чему должен научиться человек на сделанных ошибках в прошлом и почему нравоучения родителей мешают нам в реальной жизни?

Психология человека такова, что обратив внимание на изречения психолога Леона Зельцера, можно навсегда на уровне подсознания перестать чувствовать себя виноватым человеком.

Как перестать жить с чувством вины: 9 советов

Уверовать, что не могли поступить иначе

Необходимо понять, что в момент допущения ошибки в прошлом, о которой сейчас сожалеете, вы не могли поступить иначе. Может быть, вы были рассержены, были под чувством тревоги, подавленности, переутомления. По одной из подобных причин не могли полностью контролировать ситуацию.

Очень важно поверить, что при тех обстоятельствах иного выхода у вас не было. Невозможно самопоощрить себя, без понимания собственных поступков. В связи с этим, для оценивания своего поведения в менее негативном свете, требуется хорошо проанализировать условия, которые сподвигли совершить поступок, терзающий вашу душу.

Вы не были полностью осведомлены об обстоятельствах, как сейчас

Прибегать к обвинению себя из прошлого из-за чувства вины опрометчиво, так как не хватало на тот момент осознанности, которая имеется на данный момент. Смотря из настоящего в прошлое, иные поступки кажутся очевидными, но это ошибочное утверждение. В прошлом мы не обладали теми знаниями и опытом, поэтому поступить по-иному было невозможно.

Пережили трагедию, в которой погиб близкий человек

Очень часто, когда человек выживает в какой-то катастрофе, в то время, когда знакомый не смог выжить, тот кто выжил начинает чувствовать вину, считая себя виноватым, хотя это не так. Подобный феномен имеет научное название «вина выжившего», ему подвержен любой человек.

В подобной ситуации требуется буквально внушить себе, что гибель человека случайна. Ваше выживание не делает вас виновным человеком в трагедии. Вы обязаны прекратить думать о вине, дайте себе возможность сосредоточиться на действительно объективном чувстве горя и скорби.

Что делать, если жить не хочется: советы психолога

Приписывание несуществующих намерений в прошлом

Не стоит забывать, если вините себя за ошибки или произошедшие ситуации в прошлом, человек способен приписывать себе намерения, не существующих на самом деле. Предположим, что был разбит автомобиль свой или чужой. Насколько в той ситуации была вероятность не допустить несчастного случая? Авария явно не была желанна вами, это не более чем случайность.

Виной ДТП могла послужить не только ошибка водителя, но и огромное количество иных факторов, как ошибочно установленный дорожный знак, опасный участок дороги, ошибка другого водителя и тому подобные моменты. Может быть, вы оказались участником полемики, в результате которой была причинена эмоциональная или физическая боль, но это не делает из вас виновником произошедшего. Поэтому чувство вины обманчиво в данной ситуации.

Возможно, вы действительно имеете причастность к болезненному состоянию участника полемики. Все же, подумайте над вопросом, а какому количеству людей удается избежать жизненных ошибок? Каждый может допустить их. Если уверены, что на вас нет вины, то задайте себе вопрос: «Что я должен был понять из случившейся ошибки, чтобы в будущем избежать подобного?», и второй вопрос «Какова истинная причина к появлению обвинения себя?».

Навязывание стандартов поведения

Заметьте, что стандарты, которых вы придерживаетесь в собственном поведении, могут быть неоправданными или навязанными обществом. Бывает такое, что человек обвиняет себя за несоответствие нормам поведения, к которым в принципе внутренне не стремится.

По причине навязанных стандартов, нередко происходит исполнение эмоционального наказания к себе, по причине недостаточного старания. Стремление к совершенству, зачастую, оборачивается появлением низкой самооценки.

Признание права к защите собственных интересов и уважение собственного мнения

Многие люди испытывают дискомфорт при отказе другим людям на просьбы, их тут же начинает охватывать чувство вины. Желание помочь другим – качество хорошего человека, которого можно уважать. Несмотря на это, требуется понимать, что важно ценить и собственные интересы.

Если на постоянной основе ставить выше интересы других людей над своими интересами, то требуется понять причины такого поведения. Может быть, вам в свое время внушили, что людям необходимо обязательно оказывать помощь. В этом случае требуется бороться с подобными убеждениями, и научиться говорить «нет».

Отстаивание своих прав – нормально

Данный совет имеет тесную связь с предыдущим советом. Не стоит стесняться отстаивать свои взгляды, когда другой человек предпринимает попытки использовать вас в своих корыстных целях.

К примеру, если позвонили с незнакомого номера и пытаются развести на деньги, то если вы нагрубите звонившему, то ничего страшного в этом нет, за что следует винить себя. На жизненном пути встретится немало людей, которые будут желать поживиться за ваш счет. В связи с этим, очень важно проявлять твердость в своих решениях. Если вам подсказывает внутренний «Я», что вас пожелали использовать, не стесняйтесь защищать себя!

Нет постыдного в достижении собственных стремлений

Важно понимать, что, даже, если ваши стремления идут вразрез с окружающими, их достижение это нормально. Поэтому, появление конфликтных или соревновательных ситуаций избежать на постоянной основе невозможно. Уверена, что вам в детском возрасте родители не позволяли им перечить.

По этой причине возникает услужливость перед другими людьми, ставя их интересы выше своих. Повзрослев, будет несправедливо отказываться вам от личных стремлений, из-за желаний других людей.

Общайтесь со своим внутренним ребенком с состраданием, действуя решительно

Практически всем в раннем детстве родители указывают на неподобающее поведение, тем самым внушая ребенку чувство вины. А всему виной неумение ставить под сомнения взгляды других людей, и ребенок начинал винить себя, когда не соответствовал ожиданиям других.

Повзрослев, человек может смотреть на уроки детства с иной точки зрения. Больше уже не будет появляться чувства эгоизма за свое поведение, которое идет наперекор желанию окружающих. Выбор на кого пойти учиться, за кого выходить замуж, где жить и тому подобные моменты личный выбор каждого. Сейчас важно внутреннему ребенку объяснить, что он уже давно не маленький, и не нужно поддерживать в себе чувство вины за несоответствие чужим ожиданиям. Теперь с уверенностью можете продумать свои моральные правила, которыми будете руководствоваться по жизни.

Основная суть представленных 9 советов – полное принятие себя. Да, ошибки были совершены, и в будущем также будете совершать. Будьте добры к себе, и перестанете мучать себя мыслями о чувстве вины.

Поделитесь своими способами в комментариях, как навсегда перестать испытывать чувство вины.