Что такое кризис среднего возраста: симптомы и пути его решения

Доброго времени суток! Кто знает, чем опасен кризис среднего возраста? В первую очередь тем, что от его наступления не застрахован никто, на него не влияет ни положение в обществе, ни статус, ни семья. Чтобы быть во все оружии перед его наступлением стоит разбираться с его признаками и симптомами.

Что такое кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста

 

Данному состоянию характерна нестабильность эмоционального состояния в возрасте от 30-50 лет. Это проявляется из-за переосмысления собственной жизни с определенными особенностями.

В основном продолжительность кризиса составляет от 1-3 лет, иногда может длиться вплоть до 7 лет и обладать стагнационным характером. Не мучайте себя размышлениями, как избежать этот период, а просто подготовьте себя соответствующим образом и переживите его достойно.

Существование среднего возраста

У большинства людей достигших среднего возраста меняются отношения и социальные роли. Часть из них больше времени начинают уделять ухаживанию за своими родителями, других накрывает чувство одиночества. Повзрослевшие дети живут отдельно, а родителей поглощает синдром пустого гнезда. Некоторые могут начать сожалеть о ранее упущенных возможностях.

Кризис среднего возраста

Нередко во время наступления среднего возраста наступает период глубокого переосмысления жизни. Люди начинают оценивать свою прожитую жизнь и задаваться вопросом, что бы изменилось в ней, если бы они ранее поступили иначе.

Некоторые могут начать сожалеть, что вместо карьеры выбрали создание семьи, не решились признаться в своих чувствах, не начали лечение болезни ранее и т.п. Есть также люди, которые вспоминают прошлое с улыбкой на устах, без желания что-либо поменять.

Существует одна из теорий, что кризис среднего возраста наступает по вине спада счастья. Согласно проведенным исследованиям, было выявлено, что счастье можно изображать U-образным видом.

Рисунок читается следующим образом, спад счастья наступает в завершении подросткового возраста и может продолжаться до 40 летнего возраста. Рост счастья обычно начинается около 50 лет.

Предложенная гипотеза подтверждена данными полумиллионном американских и европейских граждан. При опросе 60 летних людей, они чаще всего отвечали, что счастливы в свои годы. Однако, люди возраста 40 лет чаще отвечали, что несчастны. Стоит понимать, что U-образный вид счастья не является абсолютной аксиомой.

Симптомы кризиса среднего возраста

  • Отсутствие радости в жизни: обыденность будней, отсутствие интереса к работе, общение со знакомыми начинает раздражать и иных значимых ситуаций.
  • Наступает депрессия, повышается тревога, апатия, человек начинает жалеть себя и чувствовать внутреннюю опустошённость. Зачастую начинает злоупотреблять алкогольными и иными веществами для ухода от реальности.
  • С каждым днем вопросы о жизни начинают все сильнее разъедать сознание: «В чем смысл жизни?», «Что мне делать?», «Как жить дальше?». Ответы на данные вопросы являются толчком к изменениям.
  • Симптом повышенной заинтересованности к противоположному полу более молодого возраста для самоутверждения.
  • Полная трансформация личности: желание обрести свободу, смена стиля внешнего вида и поведения.

Причины кризиса среднего возраста

Считается, что кризис среднего возраста связан со скопившимся опытом жизни и началом его переосмысления. Причинами появления состояния кризиса являются:

  • Кризис в карьере. Человек ожидал одного от работы, а получил совсем иное.
  • Смена взгляда на ценности. Раньше для человека было важно заработать на автомобиль, но после того, как он его купил, он осознал, что ему было важнее больше времени проводить с семьей.
  • Не сложившаяся личная жизнь. Отношения с партнером не гармоничны или полностью отсутствуют.
  • Роли внутри семьи перераспределяются. Появляется необходимость в ответственности за жизнь постаревших родителей, и появление автономии повзрослевших детей.
  • Изменяется состояние здоровья.
  • Появление ностальгии и воспоминаний. Многие люди начинают вспоминать свое прошлое, как весело проводили время, какие были энергичные и не имели проблем со здоровьем, начинают скучать по былому времени.

Как справиться с кризисом

Кризис среднего возраста

 

Принятие себя

Во время кризиса среднего возраста человек начинает смотреть на себя со стороны с чувством отторжения. Недовольство собой, повышенная раздражительность, агрессивность доходит до пика, из-за осознания, что не смог достичь желаемого или стать совершенно другим человеком. В голову закрадываются мысли, что жизнь прожита напрасно.

Психологически состояние усугубляется, если происходят возрастные сравнения своих достижений с достижениями знакомых. Не забываем, что у соседей газон всегда более ухожен.

Кризис в отношениях по годам в браке 

Главной задачей на данном этапе является принятие себя и своей жизни. К сожалению, прошлое не изменить, стоит простить себе прошедшие события. Для прощения себя взгляните на реальность. Адекватное оценивание собственных сил, возможностей и наличие действий к изменениям станет опорным пунктом к изменениям.

Соблюдение баланса

Является наилучшим временем для проявления заботы к своему здоровью и внутреннему состоянию. Займитесь спортом, йогой, фитнесом, совершенствуйте свое тело. Если заниматься будете как следует, то помимо сгоревших калорий избавитесь от негативных эмоций, плохого настроения и злости.

Задействуйте себя в активных видах спорта: экстремальное вождение, стрельба из оружия, поход по непересеченной местности, велопрогулки и так далее.

Благодаря ярким впечатлениям, вы избавитесь от назойливых неблагоприятных мыслей.

Активное присутствие

Во время кризиса организм требует любви, заботы и понимания от самых близких и родных людей. Именно присутствие данных людей поможет почувствовать свою нужность и востребованность. Главное не становиться навязчивым и соблюдать границы личного пространства.

Промедление

Согласно статистике, большая часть разводов наступает в кризисный период, когда наваждение мыслей играют роль разрушителя брака. Из-за страха прожитой жизни напрасно подталкивает на необдуманные поступки. Люди расходятся, для поисков нового чувства любви и окрыления, как в юношеские годы, тем самым попадая в капкан.

Увлечение новым партнером порастает упреками, ранее допустимые привычки становятся раздражающими. В итоге не торопись разрушать свой брак из-за кризиса.

Становление победителя

Кризис можно обернуть в свою пользу, направив озлобленность и недовольство на избавление от вредных привычек и борьбу с собственными страхами. Начните воспринимать кризис как игру в которой поборов неблагоприятные моменты станешь победителем. Бросьте привычку курить и поднимите себе самооценку за собственную силу воли.

Формирование новых ценностей

Изменение ценностей не является чем-то плохим. Плохо, когда вы отказываетесь от старых ценностей, не имея новых.

Уход за собственным здоровьем

Очень важно начать следить за режимом сна и регулировать питание.

Изменение окружения

Стоит прекратить общаться с токсичными людьми, и при необходимости завести новые знакомства.

Рефрейминг

Способ заключается в применении когнитивно-поведенческой терапии, когда требуется посмотреть на сложную ситуацию под иным углом. Во взрослом возрасте, людей часто нагнетает мысль, что лучшие годы жизни уже позади. Однако будучи взрослым человеком, люди становятся уверенными в себе, могут уделять время тому, что им действительно нравится. Этим необходимо пользоваться. Было проведено исследование, которое выявило, что при наступлении кризиса среднего возраста, человек становится более открытым для постановки новых целей, и начинает больше времени уделять саморазвитию.

Наслаждение опытом

К наступлению 40 лет человек накапливает жизненный опыт, который невозможный обрести за деньги или создать из ничего. Благодаря ему, вы избегаете ошибок в будущем, как своих, так и своих близких. Начните ценить полученный опыт, начните смотреть на происходящее с философской точки зрения.

Заранее понимая, что психология человека рассчитана на социум, в данный период времени исключайте одиночество. Старайтесь больше времени проводить в кругу близких людей в столь не легкий период времени.

Когда необходимо обращаться за помощью к специалисту

Существуют ситуации, когда наступивший кризис среднего возраста настолько сильно мешает нормальной жизни, что без помощи специалиста обойтись нельзя. К таким ситуациям можно отнести:

кризис среднего возраста

  1. Возникновение эмоционального стресса, при котором ухудшается сон или пропадает аппетит.
  2. Человек не способен сконцентрироваться на рабочем процессе.
  3. По вине стресса или плохого настроения, человек начинает срываться на своих близких.
  4. Начинает пропадать интерес к развлечениям, жизнь начинает терять свою красочность.
  5. Возникают серьезные мысли о смене работы, прекращении долгих отношений.

Опасность затяжного кризиса среднего возраста

Когда кризис средних лет затягивается, это может привнести жизнь человека более серьезные негативные последствия в виде алкоголизма, наркозависимости и т.п.

По причине плохого настроения и неудовлетворенности жизнью, нередко начинается депрессия, которая не просто ухудшает жизнь, а также обостряя хронические заболевания, и может довести до суицидальных мыслей.

Второй крайностью в период кризиса среднего возраста это проявление импульсивных или неадекватных поступков. По причине неблагоприятного момента мысли, человек способен разрушить свою семью, уволиться с работы или подвергнуть собственную жизнь опасности.

А как по-вашему проходит данный период и каков средний возраст для его наступления? Поделитесь своими размышлениями в комментариях.

Plachu.net

Меня зовут Андрей. Имею образование юриста и психолога в направлении Гештальт-терапия.

Моя цель - сделать психологию и гештальт-терапию доступными и понятными для каждого, кто стремится к личному и духовному росту.

Оцените автора
Plachu.net
Добавить комментарий

  1. Белля

    В каждом возрасте свои кризисы. С каждом годом мы должны становиться мудрее, терпимее. Однако так не хочется быть таким человеком самому, а желаем, чтобы другой стал мудрее , терпимее, покладистей и тд… А почему бы с себя не начать? Тогда никакие кризисы не будут страшны…

    Ответить
  2. Ванда

    Наступил кризис? Не спешите портить настроение окружающим вас людям. Они -то ни в чем не виноваты. Научитесь делиться своими переживаниями . Поверьте, выговариваясь , человек чувствует облегчение, а порою приходят и ответы на проблемы.

    Ответить
  3. Рафа

    Никогда не отчаивайтесь. Любой кризис можно пережить.Особенно, если вас окружают родные и близкие люди. Они всегда могут выслушать, понять, поддержать.

    Ответить