Жаворонок и сова: значение, виды, влияние на жизнь

Доброго времени суток! В данной теме поговорим, кто такие совы и жаворонки, как определить тип личности человека и его биоритмы.

Значение циркадного ритма

Жаворонок и сова: значение, виды, влияние на жизнь

Чтобы понять, сова или жаворонок человек, стоит обратить внимание на его биологический ритм, состоящий из 24 часов – это и есть циркадный ритм.

Он основывается на регулировании сна и бодрствования, появлении аппетита, функционирования когнитивных функций и других физиологических функций на подобие температуры тела, количества гормонов и какой обмен веществ происходит в нем.

Типы жаворонков и сов

В зависимости от хронотипа точки ритмов могут отличаться. Приведу пример: если ты жаворонок, то ложишься спать рано, как и просыпаешься рано. У тебя умственная и физическая работоспособность находится на пике в первой половине дня. Такие люди, как совы, находятся на пике работоспособности в вечернее время, им свойственно поздно ложиться спать и вставать не ранним утром, а ближе к полудню.

Что влияет на хронотип

Каждый тип человека имеет собственный вид хронотипа

  • Генетика человека определяет принадлежность человека к конкретному хронотипу приблизительно от 15-45%
  • Окружающие факторы: день и ночь, график работы, взаимодействие детей и родителей.
  • Возраст и пол: в подростковом возрасте люди чаще находятся в хронотипе совы, в свою очередь дети и пожилые люди оказываются под влиянием хронотипа жаворонка.

Влияние хронотипа на здоровье

Жаворонок и сова: значение, виды, влияние на жизнь

Существуют определенные закономерности в хронотипах, влияющих на здоровье человека:

Совам нравится употреблять большое количество кофеина, алкоголя и энергетиков. Мало едят овощей и фруктов.

Совы очень часто подвергаются депрессии, тревожному состоянию и развитию шизофрении. Жаворонки в свою очередь наделены более крепким психическим состоянием.

Жизнь современного человека адаптирована под жаворонков. Сов же считают более ленивыми людьми из-за их любви к позднему засыпанию и более позднему пробуждению, от того хромает организованность и дисциплина. Ни работодатели, ни учебные заведения не учитывают биологическую индивидуальность человека с ночным хронотипом.

Из-за необходимости в раннем пробуждении, совы сбивают свой естественный режим сна и бодрствования. Возникает недосып, который повышает возможность риска психического расстройства и плохого физического самочувствия. Говоря о заболеваниях, то это характерно развитию апатии, тревожности, диабета, сердечно-сосудистой системы и развития инсульта.

Стоит обратить внимание и на тот факт, что совы не могут в полной мере продемонстрировать свои возможности, как в работе, так и в учебе из-за умственной и физической активности в более позднее время.

Как защитить себя от энергетического вампира: проверенные способы

Чем полезно знание своего хронотипа

Чем полезны знания, в какое время будет пик вашей умственной и физической продуктивности? Обладая этой информацией, можно оптимизировать рабочий процесс, чтобы основные задачи выпадали на пик работоспособности. Лучше всего направленно оставлять наиболее сложные задачи на пик работоспособности.

Будете понимать, какое время наиболее удобное для сна, чтобы хватало времени выспаться.

А какие отличительные черты известны вам, между совами и жаворонками? Поделитесь своими знаниями в комментариях.

Елена
Елена

Главная по устранению плача и поднятию хорошего настроения.
Ликвидирую проблемы в отношениях женской изюминкой.
Обожаю писать вкусные тексты.

Оцените автора
Plachu.net
Добавить комментарий

  1. Аватар
    Алла

    Здорово быть жаворонком . Можно многое передалать с раннего утра, пока все спят. Единственно, приходится и рано ложиться спать. Я отношусь к таким жаворонкам.

    Ответить
  2. Аватар
    Дикая

    Я не могу определится к какому типу отношусь. Если дело интересное, то могу и до позднего времени засидеться, а если надо, то и спокойно рано утром поднимусь. Мама говорит, что я легкая на подъем. И какой это тип?

    Ответить
  3. Аватар
    Бажена

    Интересно. Действительно, зная свои активные часы, можно распланировать весь день. Есть надежда, что он будет плодотворным.

    Ответить
Adblock
detector