Как смириться со смертью близкого человека: стадии и советы психолога

Как пережить смерть близкого человека и не сойти с ума? Период утраты состоит из нескольких нелегких этапов, которые придется пройти человеку. Утрата близкого человека рано или поздно настигает каждого из нас, и важно знать, как смириться со смертью близкого человека, чтобы в будущем помочь не только себе, но и своим горюющим близким.

Основная проблема людей заключается в том, что мы боимся смерти и появляющихся после нее чувств, стараемся закрыться от них, сбежать. По этой причине самыми частыми советами являются держаться, не опускать руки, быть сильным.

Не редкий случай, когда любящие родственники, испугавшись за эмоциональное состояние горюющего, заставляют посетить врача, чтобы тот прописал медикаменты для успокоения.

К сожалению, этот вариант не всегда помогает, а иногда может и навредить. Организм человека обладает естественным механизмом переживания горя утраты. Если его притуплять при помощи транквилизаторов, то человек может впасть в глубокую депрессию.

5 стадий, которые требуется пережить

Стадия первая: шок и отрицание

Очень часто, потеря близкого человека сравнивается с сильным ударом, который вводит человека в состояние шока. Глубина психологического шока зависит от разных моментов, особенно от фактора неожиданности утраты.

Человек, столкнувшийся со смертью близкого, может начать кричать, его тело охватывает сильная тряска, а иногда, напротив, оцепенение. В некоторых случаях людям предоставляются объективные причины смириться со смертью любимого человека и подготовиться к ней. Таким случаем можно назвать смертельную болезнь о которой рассказали врачи. И даже при этом, зачастую, смерть застает врасплох.

Психологический шок характеризуется недостаточным контактированием с реальностью. Частенько люди начинают считать, что находятся в ночном кошмаре. В этот момент чувства могут проваливаться вглубь. Появляется некое «равнодушие» к происходящему вокруг, и человек сам не понимает, что происходит. Окружающие могут посчитать, что человек даже стал эгоистичным.

В действительности, это защитная реакция организма, создающая образ «холодного» человека, в то время как изнутри он глубоко потрясен произошедшей утратой и не может справиться с душевными терзаниями.

В этот период могут наблюдаться некие психологические расстройства, такие как:

• Пропадает аппетит.
• Появляется бессонница.
• Появляется лень к передвижению.
• Излишняя суетливость.
• Запоздалая речь.
• Безэмоциональное выражение лица.

При шоковом состоянии динамика выражения эмоций может часто меняться. Изначально горюющий будет находиться в оцепенении, а затем может начать рыдать, погружаться в собственные мысли или заниматься бесцельными делами.

Процесс похорон в этот период хорошо помогает человеку пережить это время, так как у него есть конкретная структурированная цель, и он постоянно окружен людьми. Сложность начинается после завершения похорон, когда он остается один, суета проходит и наступает ощущение пустоты.

Как начать жизнь с нуля: перевернуть свою жизнь на 180 градусов

Стадия вторая: гнев и обида

С момента признания факта утраты, ощущение потери человека становится более острым. Мысли буквально полностью поглощают постигшего утрату. Он все чаще и чаще начинает думать о смерти любимого человека. В его голове возникает все большее количество вопросов произошедшего.

Человек признал смерть близкого, однако полностью смириться с утратой, у него так и не получилось. Он начинает задумываться о всех возможных «почему»:

• Ушел из жизни именно он, а не кто-то другой?
• Такое горе свалилось на меня?
• Это несчастье никто не смог предотвратить?
• Господь забрал его именно сейчас?
• Медики не вытащили его с того света?

Вопросы самые разные поглощают голову и появляются хаотично в любое время. При возникновении вопроса, почему умер его близкий человек, он не ищет ответа, а испытывает нужду задавать вопрос снова и снова. Таким образом проявляется душевная боль.

Параллельно появляются вопросы с поиском виновных в случившемся. Практически любой человек, который хоть как-то связан с произошедшим событием, становится виновным, к нему возникает гнев и озлобленность. Эти негативные чувства проявляются не только на людей, а также на самого господа Бога. Эмоции ищут выход наружу и заслоняют голос разума.

По причине охвативших негативных эмоций, у человека усложняется общение с окружающими людьми, не только незнакомцами, но и родственниками и друзьями. Иногда гнев может распространяться даже на умершего, ведь именно его смерть повлекла за собой столько душевной боли.

Также бывает гнев на самого себя из-за мыслей, что он мог помочь умершему в свое время, а не смог этого сделать, и теперь чувство вины и гнева душит его.

Третья стадия: чувство вины

Утратившего охватывает чувство вины, так как он мог быть несправедлив к умершему, и не смог помочь ему. Он мучается от того, что не может вернуться назад и изменить прошлое, поступить по-другому.

В голове крутятся мысли, как могло быть по-другому, поступив он в тот момент иначе. Нередкий случай, когда человек начинает взывать к Богу со словами: «Верни ты его, я бы все изменил. Ни за что не поступил бы с ним также», и продолжает обещать исправиться.

Самая частая мука, истязающая человека, является «если бы», эта мысль становится чрезвычайно навязчивой:

• Если бы я знал…
• Если бы помог ему раньше…
• Если бы позвонил в скорую…
• Если бы навестил в тот день…

Подобные мысли являются естественными на произошедшее. Таким образом выражается горе, которое смягчается под действием «если бы».

Чувство вины, может быть, 2-х видов:

1. Экзистенциальное чувство вины
   Проявляется в виде допущения реальных ошибок, которые как-то навредили или не помогли умершему при жизни. Подобный вид вины считается абсолютно нормальным явлением, подтверждающим нравственную зрелость человека.
2. Невротическое чувство вины
   Вина появляется посредством «навешивания» ее самим умершим при жизни. Возможно, он говорил ранее «что тот его в гроб загонит». А также могут окружающие говорить: «Добилась своего? Теперь ты довольна?». В такой ситуации формируется хроническое чувство вины, которое может начать свое зарождение еще до смерти любимого человека, а после нее только усиливается.

Чувство вины может значительно усилиться по вине идеализации умершего человека. Во время идеализации умершего, личные недостатки, ссоры, неурядицы, которые произошли с ним доставляют обиду и вину. Недостатки умершего попросту игнорируются, тем самым живой человек начинает еще больше страдать.

Что делать, если жить не хочется: советы психолога

Стадия четвертая: страдание и депрессия

Суть этой стадии заключается в том, что страдания достигают своего пика и затмевают все остальные чувства.

В этот момент душевная боль максимальная, и кажется ее невозможно вынести. При смерти любимого человека, в сердце любящего словно появляется черная дыра, мучающая его не только душевно, но и физически.

Страдания ощущаются не постоянно, а настигают его волнами. На какое-то время чувства стихают, а после вновь охватывают разум. Частенько страдания сопровождаются слезами. Они могут появляться при любом упоминании об умершем. Бывает слезы накатываются при чувстве одиночества и жалости к себе. Иногда тоска об умершем человеке может выражаться не в слезах,а в глубоком чувстве депрессии.

При глубочайшей депрессии утративший не знает как жить дальше, может считать, что его жизнь также подошла к концу.

Пятая стадия: принятие и реорганизация

Рано или поздно наступает период принятия потери близкого человека, начинает ослабевать душевная связь с умершим. Потихоньку восстанавливается связь с реальным временем, и появляется надежда на будущее.

У человека теряются социальные связи с определенными людьми и выстраиваются с другими. Восстанавливается интерес к увлечениям, появляются силы к нормальной жизни. Жизнь начинает обретать смысл без участия в ней умершего. Наступает период реорганизации жизни.

Речь идет не о том, что умерший забывается, а о том, что он занимает свое место в сердце и памяти. Горе заменяется печалью и легкими, светлыми воспоминаниями.

Как пережить смерть любимого человека

1. Чтобы смириться с утратой, требуется время.
2. Позвольте себе ощущать боль и потерю, не нужно подавлять возникающие чувства. Поплачьте, если есть с кем обсудить произошедшее, поговорите, не держите все в себе.
3. Постарайтесь перестроить свою жизнь таким образом, чтобы свести к минимуму ощущения появившейся пустоты.
4. Примите утрату и создайте новые отношения – это не будет являться предательством. В то время как отказ от нормальной жизни и будет считаться как предать себя. Такое ваше отношение к себе умерший явно не поддержал бы.
5. Если умер ребенок, то пока полностью не пережиты все эмоции, говорить о зачатии другого не стоит.
6. Вы должны и можете жить дальше. Хоть сейчас вам так и не кажется – вы это можете! У вас поменяется характер, восприятие, но вновь стать счастливым человеком возможно.
7. Если считаете, что не можете справиться с ситуацией самостоятельно обратитесь за помощью к психологу. Не надо этого стыдиться, это совершенно нормально.