Как жить после смерти мужа: 11 действенных советов психолога

Всем людям, рано или поздно, приходится столкиваться с горестными событиями, которые требуется пережить. Одним из самых страшных и трагичных событий является необходимость пережить смерть близкого человека, а затем разобраться как жить дальше.

После смерти родителей, ребенок взрослеет, понимая, что больше нет у него столь дорогих людей, которые даровали ему жизнь и заботились о нем. При смерти ребенка, внутри родителей переворачивается все с ног на голову, и теряется смысл к продолжению жизни.  Если умирает сестренка или братик, теряется важный спутник жизни и лучший товарищ.

Как пережить смерть мужа? Ведь этот человек был надеждой и опорой на будущее. Были совместные мечты и планы, которые исчезли навсегда. В голову приходит осознание, что больше нет любимого человека, которого можно обнять, поцеловать, рассказать, что на душе и вместе посмеяться над бытовыми неурядицами. Буквально пару дней назад жизнь казалась беззаботной, а теперь превратилась в сущий ад и не видно выхода из него.

При связывании своей судьбы с супругом, жена в буквальном смысле объединяет свою жизнь с его. Когда умирает муж, вдова подвергается шоковому состоянию от утраты частички себя, и думает, что и ее жизнь кончена. При уходе мужа из жизни, ощущается пустота, уязвимость, беззащитность и нескончаемое несчастье.

Жизнь вдовы делится на то, что было «до» и что станет «после». Ранее она была счастлива и радовалась жизни, а теперь уже ничего не радует. Из-за переживаний после утраты любимого мужчины, ее жизнь ухудшается. Продолжительность душевной боли зависит от искренности и силы ее любви к мужу.

Как пережить смерть любимого мужа: советов от психолога

При смерти близкого человека, мир теряет все жизненные краски. В действительности жизнь продолжает бить ключом, как и раньше. Изменился не мир, а человек поменял свое мировоззрение на окружающую его действительность.

Психологи говорят о смерти, как о беспристрастном разоблачителе. Причина такому мнению заключается в обнажении всех скрытых тайн и разногласий.

Когда любимый мужчина умирает, большинство женщин резко осознает, какую важную рольон играл в их жизни. В то же мгновение пропадают обиды, улетучиваются плохие воспоминания и несущественные разногласия. В голове остаются только приятные воспоминания.

Душевное состояние вдовы омрачается по причине смерти мужа, а ее рассудок граничит с полным помрачением. Близкие люди будут стараться оказать поддержку в это время, однако они не понимают, насколько глубока ее душевная боль.

Как жить после смерти мужа и не лишиться рассудка? Как начать нормально жить и прекратить испытывать вину перед ушедшим в другой мир супругом?

Рекомендация 1. Проявление слабости

Многие люди советуют после смерти близкого человека держаться и быть сильной, стараться не показывать слезы, как бы тяжело на душе не было.

Однако все люди разные, и переживают горе по-разному. Когда нет сил терпеть боль, и хочется кричать, не подавляйте себя, а выплесните все скопившиеся эмоции наружу. В противном случае они могут проявиться в самое неподходящее время. Скорбь каждой вдовы уникальна, по этой причине не подавляйте порывы эмоций, а выплесните их.

Появилось желание покричать – покричите, хочется побыть одной – уединитесь, хочется плакать – плачьте, – действуйте, как велит вам ваше состояние. Не думайте о других людях и их мнении. Это ваша жизнь и ваши переживания, другим людям не понять ваших чувств.

Физические раны излечиваются в зависимости от их глубины и причины возникновения, так и душевное горе уменьшается в зависимости от психологического состояния скорбящей, ее подготовки к потере и умении переживать печальные события. Немалое значение имеет на сколько глубокие взаимоотношения были у супругов: если жена была сильно зависима от мужчины, то для нее горечь утраты ощущается намного сложнее и вернуться в нормальную жизнь будет проблематичнее.

Рекомендация 2. Принятие случившегося

Исключительно только приняв факт смерти мужа, можно начать восстановительный процесс, переживая потерю, где былая любовная связь трансформируется в теплые воспоминания. Без осознания, что прошлое безвозвратно и умерший муж больше не появится в жизни женщины – воспоминания о прошлом будут доставлять глубокую душевную боль.

Горечь потери состоит из 2-х частей:

1. Кризис горя
   Берет начало в понимании скорой утраты близкого человека. Так происходит когда человек узнает, что родственнику диагностировали смертельную болезнь. После чего разум жены не соглашается смириться с тем, что скоро мужа не станет в ее жизни. По причине горя, разум женщины начинает отрицать, уговаривать, испытывать тревогу и гнев. Вдова готова предпринять всё, что угодно, только бы суметь вернуть все назад.Период кризиса в первом этапе прекращается, если вдова приняла страшную реальность, что ее муж умер, и этого не изменить. Большинство людей считает, что чувство горя прекращается после принятия необратимости потери, но они ошибаются.
2. Когда принятие потери близкого человека произошло, начинается второй этап, который имеет длительность от 5 месяцев и может длиться до 2-х лет. Временной период зависит от индивидуального строения психики человека.

Рекомендация 3. Избавление от чувства вины

Нередко вдова может испытывать чувство гнева к ушедшему супругу – таким образом психика старается снять напряжение с себя, чтобы было проще пережить утрату любимого человека. Появившийся в душе гнев сигнализирует о проблемах с психическим балансом, работает по аналогии температуры тела, которая указывает на проблемы со здоровьем.

При любой потере человека охватывает ярость. Никто не хочет терять контроль над жизнью и влиять на ее события. При чрезвычайно сильном потрясении от горя, организм бессознательно начинает проявлять чувство беспомощности.

Благодаря гневу, человек не сходит с ума, переживая потерю с минимальным ущербом для психического здоровья. К примеру, когда муж уходит к любовнице, бывшая жена может психануть и высказать все ему, побить посуду, выкинуть его вещи, разбить его машину и т.д. Однако, при смерти супруга, обычным способом свой гнев не выплеснуть.

При утрате любимого человека, жена крайне редко осознает, что гнев направлен именно на умершего мужа. Она начинает ругать всех вокруг, жаловаться на врачей, обзывать похоронных работников, испытывать негатив к друзьям и т.п. Всему виной нормы морали, которые запрещают испытывать злобу к покойному, поэтому весь негатив выплескивается на живых людей.

Не стоит винить себя за гнев, злобу, ненависть к покинувшему вас партнеру. Возникновение негативных чувств говорит о восприятии жизненного факта утери любимого супруга, таким какой он есть.

Рекомендация 4. Прощание с психическим двойником

Человек крайне редко может по собственной инициативе отказаться от эмоциональной привязанности. Суть заключается в том, что когда умирает супруг, отношения на эмоциональном уровне все еще продолжаются. У вдовы сохраняются чувства любви к умершему супругу. Она чувствует его присутствие на эмоциональном уровне, хоть физически человека уже нет.

В голове женщины сохраняется образ всего, что связывало с умершим. Воспоминания не всегда идут наравне с действительностью, формируя психического двойника. Он может обладать иным характером, облаченным в психологический истинный образ, который возникает из-за внутреннего переживаемого горя.

Когда супруг умерает, пережитые совместные моменты также начинают покидать жизнь вдовы, а психический двойник продолжает свое существование, становясь все более сильным.

Для того чтобы начать нормальную жизнь и смириться со смертью мужа, надо постараться успокоить имеющиеся чувства к умершему, а затем будет проще избавиться от преследующего психического двойника. Этого можно достичь анализом и оценкой семейных отношений с умершим.

Рекомендация 5. Анализ и оценивание пропавших отношений

Для понимания, насколько была важна любовная связь с умершим мужем, требуется успокоиться и посмотреть на отношения со стороны, объективно анализируя. Разбейте воспоминания на маленькие кусочки и прокрутите их в голове. Теплые и приятные эпизоды должны проявиться теплом и радостью, а былые обиды и ссоры вызвать внутри горечь и злобу.

Совет заключается в спокойном и полном принятии всех этих фактов. Если психический двойник слишком значим, то будет тяжело анализировать былую любовную связь. Душевная боль будет ощущаться и от позитивных, и от негативных воспоминаний.

Чем более тесная была связь с супругом, тем более противоречивые чувства будут проявляться при воспоминаниях об утрате. Все эти чувства надо разобрать и принять, и только тогда получится избавиться от психического двойника и продолжить жить в новых условиях.

Рекомендация 6. Оценивание вторичных потерь

Умерший муж имел свою ценность в обществе. Обсудим вторичные ценности покойного человека.

Наиболее типичными вторичными утратами вдовы являются престиж, финансы, имущество. В нашем обществе, зачастую, девушка оценивается семейным статусом. По этой причине большинство вдов рассказывают, что их душевная боль велика из-за появившегося чувства одиночества. Ставшие одинокими вдовы начинают испытывать страх, что их будут осуждать за одиночество.

Тяжело оценивать вторичные утраты, еще сложнее оценить неосязаемые вторичные потери. К примеру, одна из женщин на похоронах произнесла речь, где характеризует мужа как своего отца, сына, друга, учителя и ученика. Он все контролировал и был надежной опорой и поддержкой для нее в любое время и при любых обстоятельствах.

При эмоциональной зависимости жены от супруга, который мог контролировать ее импульсивность, при его смерти теряется не только родной человек, а также человек, помогающий ей принимать правильные решения. Если она зависела финансово, то, помимо любимого мужчины, теряла и добытчика.

После адекватного оценивания вторичных потерь, жизнь становится более оптимистичной, так как прекращается комплекс беспомощности. Женщина начинает полагаться на свои собственные силы, а былой психический двойник перестает наносить настолько глубокие душевные терзания.

Рекомендация 7. Уборка в собственной жизни

Пережить потерю – тяжёлая и выматывающая душевная работа. При возвращении в прошлое, женщина бессознательно продолжает удерживать себя в тяжелом психологическом состоянии. При прокручивании в голове счастливых дней совместной жизни, проявляется чувство тоски и одиночества.

С течением времени настоящее берет верх и начинает управлять жизнью, продолжая двигаться вперед. Когда женщина смогла принять смерть любимого мужа, она начинает потихоньку нормально жить. Появляется желание освободиться от чувства утраты и видеть будущее светлым.

Однако некая часть души вдовы продолжает горевать и держится внутри нее. Почему так происходит? Всему виной является момент, если вдова решит забыть умершего супруга, то ее охватит чувство предательства. Подобный стресс вызывает множество фобий и проблемы со здоровьем. По этой причине очень много вдов, спустя 2 года и более, после смерти мужа приобретают зависимость от употребления алкоголя, никотина, наркотических средств и др.

Вещи покойного супруга могут срабатывать как триггер, вскрывая воспоминания о нем. Поэтому стоит провести генеральную уборку с последующей передачей вещей умершего в церковь или нуждающимся людям. Таким образом будет принято окончательное осознание смерти близкого человека.

Немало жен после смерти мужа рассказывали об их вещах следующим образом. Приходят домой, и начинают надевать их рубашки, тапочки, халаты. Изначально чувствуя комфорт и уют, ощущение теплоты любимого мужчины, забывая, что его нет рядом. После двух-трех месяцев после похорон, одежду супруга стали надевать только по выходным дням.

Спустя еще некоторое время, пришло осознание, что ранее любимый халат стал чаще напоминать, что мужа больше нет рядом, однако казалось, что его можно еще вернуть. В действительности же этого уже не сделать, ничто не сможет вернуть его обратно.

Муж ушел в другой мир, и больше его никогда встретить не получится. Этот факт необходимо принять. Чем быстрее вдова смирится со смертью мужа, тем лучше, поскольку у многих имеются подрастающие дети, которые требуют заботы и внимания.

При осознании смерти и не обратимости события расставания с вещами мужа, испытывается чувство предательства с обязательным последующим наказанием.

Рекомендация 8. Не бегите от идентификации с мужем

Идентификация – выражается в бессознательном процессе, когда вдова начинает перенимать взгляды, характер и манеру поведения умершего мужа. Таким образом женщина закрывает свою утрату с бедами, так как идентифицирует с определенными психологическими чертами созданного двойника. Женщина вкладывает в него качества, которых ей не достает в реальной жизни.

Когда женщина спокойно принимает идентификацию, то перенимает на себя хорошие моменты из прошлой жизни, делая их частью настоящей. Можно считать, что это своеобразный подарок для нее от покинувшего жизнь мужа. Переняв важные черты характера, вдова прощается с умершим, сохраняя в себе лучшее от него.

Был замечен интересный факт, что дамы, которые финансово зависели от мужчин, после их смерти, обретали склонность к финансовой деятельности. В том числе отмечается, что многие женщины, при выходе из горевания, становятся более самодостаточными и уверенными в своих силах людьми и т.д.

Рекомендация 9. Общайтесь

Не закрывайтесь от общения с другими людьми. Продолжайте встречаться с подругами, близкими родственниками, коллегами. Даже когда приходиться заставлять себя. Некоторым дамам помогает посещение церкви. Если вы религиозная личность, то попробуйте поговорить с батюшкой. Он даст наставления.

Рекомендация 10. Смена обстановки

Речь идет не о поездке за границу. Достаточно выбраться из своей квартиры и пожить у подруги или родственников. На крайний случай заселиться в гостиницу. Смена обстановки помогает посмотреть на жизнь под другим ракурсом. Психологи рекомендуют покинуть свою квартиру как минимум на 2 недели.

Рекомендация 11. Переключение внимания

Если у вас есть ребенок, то не оставляйте его одного. Он не должен ощущать себя одиноким и брошенным. Не надо вымещать на нем свое горе, также не перенаправляйте на него всю свою любовь. Если у вас нет ребенка, можете завести домашнего любимца и перестанете ощущать себя одинокой.