Созависимость в отношениях: 8 этапов, чтобы выйти из них

Все чаще в современном обществе всплывает вопрос, что такое созависимые отношения? Созависимость – это психическое состояние, при котором возникает склонность подчиняться воле другого человека, с одновременным желанием тотального контроля его поведения.

Созависимый словно ныряет в океан другого человека, полностью в нем растворяясь, забывая о своей собственной жизни. Единственные его мысли, как осчастливить своего человека, несмотря ни на что.

Проблема созависимой связи

В 21 веке созависимость стала очень распространена. Самым ярким примером служит созависимость между родственниками, родителями и взрослыми детьми, в том числе уход родственников за больными людьми.

Подобное психологическое состояние возникает чаще у людей, которые выросли в эмоционально-репрессивной семье. В такой семье ребенку приходилось подавлять свои эмоции в виде гнева, злобы, недовольства и т.д.

Основная проблема заключается в положительном влиянии бытовой культуры в формировании созависимости в семье. Когда родственники заботятся о больном человеке, они забывают о своей собственной жизни, полностью отдаваясь поддержанию жизни больного.

Созависимость в отношениях между мужчиной и женщиной протекает в тревогах, ожиданиях, негативных чувствах, душевной боли. Созависимый человек находится под постоянным стрессом, вся его жизнь становится хаосом. Состояние проявляется следующим образом:

• Злость
  Созависимые люди увеличивают свою терпимость к эмоциональному неудовлетворению. К примеру, родственник больного привыкает к подобной жизни, где ему приходится постоянно ухаживать за больным. Больной может начинать наглеть, оскорблять, а тот продолжает за ним ухаживать, терпя эмоциональную и душевную боль.

  Алкоголик привыкает к большому потреблению алкоголя, точно также созависимый привыкает к терпению эмоциональной боли. Когда наступает пик душевного расстройства, начинает проявляться бесчувственность. Негативный взгляд на жизнь становится сильнее, позитивных впечатлений от нее не появляется. Полностью пропадают чувства наслаждения жизнью, исчезает радость, любовь. Жизнь становится безвкусной.

• Проявление созависимости
  К одному из проявлений относят низкую самооценку. Созависимый человек чаще всего не знает, что такое чистая любовь, не получая ее от матери с отцом. Родительская любовь не восполняется и не заменяется другими чувствами, поэтому возникает проблема с самооценкой. Самооценка отвечает за восприятие окружающих людей и собственной значимости в их кругу.

  В такой ситуации надо восстанавливать самооценку. Начать нормально относиться к себе, полюбить себя и проявлять уважение к себе. Надо прекратить себя оценивать. Созависимые люди часто опираются на похвалу со стороны других людей. Контролирование поведения также считается проявлением созависимости. Это проявляется в виде слежки за зависимым человеком. Также бывает навязывание собственной воли и взглядов.

  Что самое главное в отношениях: 10 фундаментальных качеств

  Контролирование возникает из-за желания быть выше и оставаться в зоне комфорта. Созависимый домочадец ощущает себя выше зависимого родственника, создавая иллюзию зоны комфорта. Созависимый человек не может отказаться от желания контролировать зависимого человека.

• Проблема с психическими границами
  Во время созависимой связи у людей нарушаются психические границы. К нарушениям границ личности можно отнести отделение взрослого ребенка от матери с отцом. При обращении к психологу проходит работа с восстановлением нормального психического состояния с определением личных границ.

  Человек должен научиться самостоятельно решать, кому дозволено входить в его личный мир, а кому нельзя. Психические ценности выражаются в чувствах, желаниях, мыслях, планах, целях и мировоззрении человека.Созависимая личность не несет ответственности за свои чувства.

  Чувства могут измениться или трансформироваться, однако мировоззрение сохранится. Созависимое лицо позволяет плохо относиться к себе, будет терпеть оскорбления. Поэтому очень важно научиться отстаивать свои личные границы.

• Мышление созависимого лица
  Для созависимых людей естественно иметь мифологическое мышление, когда они живут в иллюзиях, верят в собственное воображение и постоянный успех. Подобное мышление может сохраняться годами. Однако с течением времени иллюзия сталкивается с реальностью. Чем больше времени созависимый человек пробудет в подобном состоянии, тем больнее ему будет столкнуться с реальностью.

  В науке для созависимости существует специальный термин – человекоугодничество. Он выражается в постоянном стремлении спасать близких. Близкий человек зависимого человека становится патологической жертвой.

  Очень важно, как можно скорее, повысить самооценку и вырваться из этого состояния.Обычно созависимый человек выбирает брак с зависимым человеком. Этот феномен выражается в психологической особенности состояния человека. Созависимость можно вылечить, однако лечение потребует немало времени и терпения.

Как выйти из созависимых отношений

Первый этап: точка в отношениях

Проанализируйте свое прошлое – как общались с родителями, какие были отношения с друзьями и бывшими партнерами. В каком опыте появилась пагубная модель поведения? Обычно созависимость берет свое начало из непроработанных связей с мамой или папой, которые в свое время нарушили психические границы ребенка, используя манипулирование чувством любви.

Очень важно переосмыслить свой жизненный опыт, и начать воспринимать реальность такой, какая она есть: «Мать не испытывала истинных чувств любви ко мне, она использовала меня для удержания рядом с собой папы». «Отец выпивал из-за своей слабости, а не по моей вине».

Второй этап: отказ от иллюзий

Прекратите идеализировать своего партнера, и не ожидайте соответствия вашим желаниям поведения окружающих. В свое время этого требовали мать с отцом: «Если будешь хорошо учиться, мы будем тебя любить». Это ужасная ловушка попадания в созависимость!

Надо принимать человека полностью или не морочить ни себе, ни ему голову. Не существует хорошего или плохого человека, правильного или не правильного поступка – существуют только выдуманные ожидания, и желание контролирования партнера, чтобы обезопасить себя. Невозможно постоянно во всем быть правым, обесценивая и отвергая окружающих.

Третий этап: работа с самооценкой

Каким образом можно понять, что вы самостоятельный и психически зрелый человек? Когда в вашей жизни присутствуют обиды, претензии и чувство вины, постоянные мысленные возвращения в прошлое, идеализирование партнеров – это говорит о непроработанности.

Самое время начать работать над восприятием жизни, сломать разрушающие вас установки и, наконец, посмотреть в глаза реальной жизни. Как только снимите розовые очки, и не будете зависеть от мнения других людей, прекратите доказывать свою точку зрения – наступит пора выздоровления.

Четвертый этап: разбор своих чувств

Созависимые отношения протекают в ссорах и конфликтах по причине непонимания своих чувств людьми. Всему виной подавление негативных эмоций в виде: гнева, раздражения и печали. Боль скапливается, а после достигает пика, и человек срывается на близких. Человек старается найти виновного для того, чтобы оправдать свой срыв на ребенке, супруге, родителях. Всему виной проблема в непроработанности чувств и неумении вести диалог.

Пятый этап: укрепление личных границ

Если вы обнаружили в себе одну из ролей треугольника Карпмана – то имеете проблемы с психическими и физическими границами. Скорее всего в вашем детстве папа с мамой нарушали ваше личное пространство, копались в личных вещах, и применяли эмоциональное насилие, возможно даже физическое.

По итогу границы размылись и требуют восстановления с самого начала. Буквально с защиты своих интересов, взглядов, ценностей и стиля жизни, что является важным условим в выстраивании здоровых отношений.

Шестой этап: избавление от принуждения

Основной проблемой в созависимой паре – неумение вести искренние разговоры о своих чувствах, просить помощи или поддержки. Стилистика отношений заключается в давлении при помощи внушения чувства вины, жалости, манипулирования материальными благами, сексом или властью. Чтобы избавиться от подобной связи, начните говорить правду в глаза, не скрывая свое мнение и не страшась осуждений. Ваш человек всегда поймет и останется рядом.

Отношения без будущего: 9 основных признаков

Седьмой этап: поиск настоящего себя

Произошла ситуация, что родители не захотели видеть в ребенке личность, начали игнорировать его потребности, вынуждая оправдывать собственные ожидания. Ребенку пришлось менять маски «хорошего» и «плохого» ребенка, чтобы его стали замечать.

Повзрослев, нет нужды надевать маску, прислуживая или прячась – надо сосредоточиться на себе, буквально забить на мнение окружающих, подумать о своих собственных желаниях и воплотить их в жизнь. Для исцеления надо начать заботиться о себе, прислушиваясь к собственным чувствам.

Восьмой этап: автономность

Суть заключается в достижении свободы не только своей, но и выдачи свободы для своего партнера. В созависимых отношениях идет построение на негативе, когда вторая половинка выступает в роли костыля, помогающего реализоваться своему партнеру или заполнения его внутренней пустоты.

Поэтому очень важно стать самодостаточным, поднять свою самооценку и научиться решать кем быть в жизни самостоятельно. Никто кроме вас не имеет права решать как правильно жить, решать за вас проблемы, обеспечивать или во всем угождать – никто не является вашим родителем. Только осознав важность этих действий, человек сможет научиться любить себя, а не жить в иллюзии.