Клаустрофобия – это что такое и как ее побороть?

Здравствуйте! Рассмотрим одну из самых распространённых фобий – клаустрофобия. Меня лично всегда интересовало, как можно ее вылечить. Данному заболеванию подвержено около 12-16 % всего человечества, от чего многие мучаются вопросом, как лечить клаустрофобию и что это за болезнь такая.

Суть клаустрофобии

Клаустрофобия – это что такое? Основной особенностью можно считать боязнь замкнутого пространства, и данную особенность невозможно объяснить при помощи логики. Страх имеет свойство усиливаться, если помещение не содержит окон, имеет низкий потолок. Особо страшно людям становится в туалете и лифте.

Если человек имеет данный недуг, то он чувствует дискомфорт, находясь в центре большого скопления людей. Это является одной из причин избегания ситуаций, где их может настигнуть повторение чувства страха. В особо тяжелых случаях, клаустрофобия настолько сильно влияет на психическое состояние, что человек наотрез отказывается покидать стены квартиры.

Причины клаустрофобии

По настоящее время имеются только версии возникновения данной фобии:

• Эволюция. Суть данной теории заключается в животном инстинкте человека. Организм чувствует опасность и нагоняет страх. Подобный процесс проявляет себя, как гипертрофированный инстинкт самосохранения, предостерегающий индивида от попадания в опасные ситуации.
• Нарушенный функционал мозга. У человека в районе височной доли располагается миндалина, отвечающая за эмоции человека. Было проведено исследование, где выяснилось, что человек, подверженный клаустрофобии, имеет более маленький размер миндалины, в отличие от здорового. Миндалевидное тело отвечает за ускорение сердцебиения и вызов одышки при стрессовой ситуации.
• Наличие психической травмы, полученной в ограниченном помещении. Человек забывает саму ситуацию, но в подсознании все же мог остаться отпечаток, и страх проявляется при попадании в похожую ситуацию.
• Желание познания нового. Суть заключается в появлении клаустрофобии у наиболее активных, любознательных с хорошо развитой фантазией и любви к власти людей. Разум человека требует активной работы, но в замкнутом помещении она невозможна, что и проявляет панические атаки.

Симптомы и признаки

Самыми распространёнными можно считать:

• Чрезмерно сильная пульсирующая кровь.
• Учащенный сердечный ритм.
• Может появиться одышка, першение в горле и кашель.
• Рвотный инстинкт.
• Повышение температуры тела, сопровождающееся сильным жаром.
• Ощущается онемение.
• Потеря сознания.

Данный перечь проявляется во время стресса, при нахождении больного в ограниченном пространстве. Находясь на открытом пространстве, данных недугов не наблюдается. Человек продолжает свое полноценное существование.

Но, при очередном нахождении в замкнутом пространстве, он моментально может ощутить:

• Возникновение очередного приступа.
• Удушье.
• Испытывать ощущение опасности или приближающейся смерти.

Важно! Страх клаустрофобии в особо сложной форме имеет возможность проявиться в виде панических атак.

Диагностика

Что такое клаустрофобия и как ее отличить от иных фобий? Она определяется определенными критериями.

Обычно для постановки клаустрофобии проводится диалог доктора с больным на тему его поведения во время нахождения в ограниченном пространстве и описания проявления боязни. Также могут быть применены опросники. Благодаря которым можно выявить уровень тревожности пациента.

Чтобы удостовериться в наличии фобии у пациента, он должен иметь определенные симптомы:

1. Тревожность человека может выражаться не только психологическими, но и вегетативными проблемами.
2. Тревога возникает исключительно в конкретных местах и при конкретных условиях.
3. Очевидное избегание обстоятельств, где может возникнуть фобия.

Как избавиться от тревоги и беспокойства: 9 проверенных способов

Лечение

Существуют конкретные советы психологов, способные помочь человеку снизить страх и избавиться от него:

• Диалог, чтобы отвлечь. Если у вашего знакомого клаустрофобия, не надо его убеждать, что его страхи беспочвенные. Это не поможет. Никакой логикой не объяснить и не привести его психическое состояние в порядок. Постарайтесь отвлечь его от приступа, всеми силами переключить внимание и сосредоточить его на положительной эмоции.
• Тактильная связь. Стресс можно снизить, а в некоторых случаях и побороть при помощи поглаживаний и мягких объятий.
• Проявление улыбки. Во время улыбки мозг принимает сигнал о том, что, что-то не соответствует опасности. Не может человек улыбаться во время страха, и вырабатываются ответные сигналы мозга, для подавления чувства страха.
• Концентрированность. При начале приступа необходимо сфокусироваться на одной точке и всю концентрацию пустить на нее.
• Упражнения с дыханием. Постарайтесь дышать медленно и глубоко. Такой способ направлен на расслабление.
• Пение. Благодаря пению можно отвлечься от стресса, снять тревожное состояние и задействовать речевой центр, перетянув мозговые импульсы с миндалины на иные области мозга.

Существуют методы и полноценного лечения фобии, среди них:

1. НЛП. Процесс восстановления здоровья содержит в себе эффективную работу с человеческим подсознанием, его убеждениями в том, что он все еще остается в безопасности, даже находясь в замкнутом помещении. Успешность лечения зависит от тяжести фобии и индивидуальной особенности психики.
2. Гипнотерапия. Лечение протекает через гипнотический сон. Пациент достигает полной расслабленности. И врач начинает искать причину возникновения фобии. После ее выяснения, пациенту выдается конкретные установки, образы и иные вещи, благоприятно влияющие на его подсознание, избавляя от страхов. В основном пациент выздоравливает после прохождения 5-6 сеансов.
3. Аутотренинг. Основывается на самовнушении и полноценной релаксации мышц. Можно сравнить с гипнотическим воздействием на разум. Отдельный плюс данного метода, его можно использовать самостоятельно в домашних условиях.

Профилактическая работа

Клаустрофобия считается серьезной патологией, возникающей неожиданно. Проведение полноценной профилактики дело нелегкое, поэтому можно отстраняться от стресса.

При ощущении надвигающегося стресса, стоит принять успокаивающие средства. Как пример, используйте пустырник или валерьянку.

Профилактические действия:

1. Регулярный спорт. Люди, ведущие активную жизнь, более стрессоустойчивые и меньше подвержены страхам. Нервная система поддается тренировочному процессу, как при помощи обычной пешей прогулки, так и полноценными занятиями: бег, борьба, тренажерный зал, плаванье, и так далее…
2. Восстанавливающий процесс. Пережив стресс, начните восстановительный процесс. Он может выражаться в медитации, долгом сне, выполнении дыхательных упражнений и тому подобное…
3. Полезная еда. Нервную систему можно укрепить при содержании в организме достаточного количества энергии и полезных микроэлементов. Начните употреблять морскую рыбу, разного вида ягоды. Можно запасаться витаминами, содержащимися в овощах и фруктах, и не забывать об орехах.
4. Полноценный отдых. Длительный сон, длящийся на протяжении 9 часов в сутки. Во время рабочего дня делайте перерыв хотя бы на 10 минут каждые 2 часа.
5. Сексуальная жизнь. Человек, имеющий регулярную интимную связь, намного меньше подвержен стрессу. Так как после занятия любовью, организм наполняется эндорфином и серотонином, улучшается работа сердца и нервной системы.

Во время лечения старайтесь не злоупотреблять кофеином, фильмами ужасов и вредными привычками. А что вам известно полезного по теме клаустрофобии? Поделитесь своими знаниями в комментариях.