Слова ободрения и поддержки: советы психолога

Приветствую! Как поддержать человека в трудную минуту? Данный навык очень важный для хороших взаимоотношений с другими людьми. Ведь друг познается в беде и слова поддержки очень ценны в этот момент. К сожалению, не все знают, как правильно поддержать и успокоить человека в тяжелое для него время.

Самое страшное в этой ситуации то, что если сделать что-то не так, то можно все усугубить. К примеру, после смерти любимого человека могут появиться мысли о самоубийстве.

Человек, который хочет помочь, может как отвратить от мыслей о суициде, так и наоборот подтолкнуть на отчаянный шаг. В этот момент ошибаться нельзя, поэтому очень важно знать правильные слова поддержки, чтобы помочь человеку справиться с нелегким для него периодом жизни.

Я поделюсь с вами знаниями, как научиться поддерживать людей, находить слова поддержки мужчине и женщине. Следуя моим рекомендациям, вы всегда сможете помочь близким людям даже на расстоянии.

Стадии переживания

Согласно мнению психолога Элизабет Кюблер-Росса, существует 5 стадий переживаний:

1. Отрицание;
2. Гнев;
3. Чувство вины;
4. Депрессия;
5. Принятие.

Каждая стадия проходит индивидуально и лучше знать, что от нее ожидать. В противном случае вы попросту не поймете поведения человека на той или иной стадии переживания.

Отрицание

Когда человек узнает о плохом событии, первое, что посещает его голову – это надежда, что все это обман. Мозг наотрез отказывается принимать неприятное случившееся и старается отгородиться. Подобное состояние может длиться от пары минут до нескольких недель.

Зачастую человек продолжает обычное существование, но со стороны бывает заметно, что поведение его изменилось. Как помочь в такой ситуации?

Принудительно открывать глаза на произошедшее не нужно. Таким образом рискуете травмировать психику еще сильнее. Также не стоит поддерживать иллюзорное принятие жизни, якобы ничего не случилось. Во время разговора обходите больную тему, не стоит лезть в душу.

В данный момент будьте просто рядом. Как только мозг все же осознает неизбежное, именно в этот самый момент ваша поддержка будет необходима. В период эмоциональной перегрузки от неприятных событий, человек может вести себя неадекватно и навредить как себе, так и окружающим его людям.

Гнев

Является самой опасной и страшной стадией не только для самого человека, но и для его окружения. Из-за сильных захлестывающих эмоций человек буквально может валиться с ног. Тот, кто будет предпринимать попытку оказать помощь, может столкнуться с таким неприятным моментом, как наблюдать всплеск агрессии в отношении себя и окружающих людей.

В первую очередь необходимо осознавать, что сейчас нуждающийся в помощи находится в состоянии аффекта и не может полностью контролировать свои действия и эмоции. При столкновении с упреками и агрессией, не принимайте на свой счет. Криков, слез, всплесков агрессии не стоит пугаться. Старайтесь быть рядом с человеком и обеспечить ему тактильный контакт – таким образом, быстрее наступит успокоение.

Будет отлично, если вам удастся помочь ему выплеснуть негатив  и душевную боль из себя. К примеру, предложить поколотить подушку, посетить спортивный зал побить грушу, или побегать по стадиону. Главное не допустите употребления алкоголя или иных психотропных препараторов, так как это может значительно усугубить психологическое состояние.

Как стать счастливой: 20 способов обрести счастье

Вина

Во время этой стадии человека поглощает уныние, когда он начинает винить именно себя за произошедшее. Однако случившееся никоим образом не зависело от него, но повод для самобичевания человек все равно находит. В виде причин могут выступать довольно абсурдные вещи, такие как: отсутствие достаточного внимания, чтобы предотвратить неприятную ситуацию, не находился в нужном месте в нужное время и др.

В этот момент необходимо дать человеку выговориться и с помощью логики донести до него абсурдность его мышления. Объясните, что его вины в произошедшем нет и он накручивает себя необоснованно.

Депрессия

Выражается в чувстве подавленности и апатии. Ощущается упадок сил, уныние, усталость. Думать о будущем нет ни сил, ни желания. В этот период неосторожным действием можно погрузить человека в депрессивное состояние.

Заметили, что ваш знакомый стал вести малоподвижный образ жизни и, максимум, заставляет себя совершить бытовые вещи, то не стоит насильно его активизировать на действия. Лучше всего постараться найти то, что может его заинтересовать и побудить встать с дивана. Покажите, насколько может быть интересно, если он прогуляется, посетит мероприятие и т.д.

Принятие

С течением времени человек принимает неизбежное. В этот период начинает построение жизни с самого начала. От вас требуется только поддержка словесная и если понадобится, то и делом. Старайтесь чаще говорить, что верите в него, что он со всеми трудностями справится, и вы готовы всегда поддержать. Радуйтесь вместе с ним и подбадривайте, когда случаются неудачи.

От пережитых проблем человек духовно закаляется, становится более сильным и крепким, меняются взгляды на жизнь. Если вы об этом будете напоминать, то он и сам скорее это поймет и поверит в себя.

Как поддержать и успокоить человека: советы психолога

Что бы в жизни не произошло, все обстоятельства можно облегчить. Даже умирающему человеку станет легче, если будет чувствовать поддержку.

Нахождение рядом в сложный момент

В первую очередь, как только вы узнали, что с вашим знакомым случилась беда, предложите свою помощь. В некоторых ситуациях лучше стоит сразу приехать и поддержать лично. Так как в большинстве случаев люди испытывают неловкость и стеснение обращаясь за помощью, но прибыв, вы покажете, что вас не обременяют.

При встрече обнимите, поддержите морально. Благодаря тактильному контакту люди успокаиваются. Не стоит сейчас грузить своими расспросами, если захочет сам и расскажет. Слова поддержки любимому мужчине или женщине стоит подбирать в зависимости от сложившейся ситуации. Поэтому иногда может быть намного лучше просто помолчать и побыть рядом.

Ни в коем случае не оставляйте человека одного, если заметили на его лице отчаяние.

Помощь по быту

Чаще всего неприятности возникают внезапно. В некоторых случаях требуется срочно принимать меры. Если человек еще не разобрался с возникшей неурядицей, то стоит помочь хотя бы в банальных вещах. Приготовление еды, уборке по дому, поход за продуктами.

Помогите человеку, освободив ему время для разрешения проблем. Вам ничего сверхсложного сделать не потребуется, но для вашего знакомого окажете существенную помощь. Оказание реальной помощи намного лучше любых слов. Главное не затянуть с поддержкой, если человек находится в депрессии. Иначе можете оказать медвежью услугу.

Подбор правильных слов

Многим людям сложно сказать слова поддержки, так как они теряются и не находят таких слов. Особенно это касается ситуаций, в которых они не бывали. Основные советы:

• Если не знаете, что сказать – промолчите. Можете ляпнуть что-то неуместное и все ухудшить.
• Избегайте банальных фраз, таких как: «ты со всем справишься», и «все будет хорошо» — это будет звучать неискренне.
• Аккуратность в советах. Не стоит проводить аналогии проблем друга со своими проблемами. Лучше быть честным и признаться, что испытываете сложность в подборе нужных в данный момент слов.
• Ни в коем случае не обесценивайте чужие переживания и тяжесть ситуации. Я понимаю, что вы хотите помочь, но это может быть расценено как пренебрежение.
• Избегайте осуждающих фраз таких как: «если бы», «а мог бы». Не осуждайте ни в коем случае.
• Не оценивайте совершенные поступки, повлекшие случившиеся неприятности.

Выслушивание

Нередко человеку, чтобы прийти в себя достаточно выговориться. После того, как получается высказаться и поделиться с другими людьми тем, что лежит грузом на душе и сердце, становится значительно легче. От вас требуется только слушать и не перебивать.

Отвлечение

Когда человек погряз в своих неприятностях, то стоит постараться сменить его фокус. Постарайтесь отправиться вместе на прогулку, посетить кинотеатр, сходить в кафе или куда угодно, где будет ему интересно и по душе. Встреча с друзьями и близкими отлично может разрядить психологическое состояние человека.

Как поддержать парня

Женщина и мужчина по-разному переживают неприятности. Большей частью сильный пол предпочитает все держать в себе. Поэтому тяжело сразу распознать, что творится с ним. Всему виной воспитание в детском возрасте, когда родители говорят, никому не показывай свои слезы, будь сильным, так как это проявление слабости.

По этой причине мужчины кажутся всегда спокойными, но на самом деле все может быть глубоко не так. Нужно быть очень внимательной девушкой, чтобы заметить изменения в вашем парне и помочь ему справиться со сложившейся ситуацией.

Мужчина будет продолжать веселиться. Но это все будет маска. Если у вас хорошие взаимоотношения с парнем, то изменения все равно будут заметны. Смогли заметить изменения? Постарайтесь показать, что вам сейчас не весело и вы обеспокоены его состоянием.

Как только он осознает, что вам не все равно, что у него происходит, он может довериться вам и возможно откроется.

Самое страшное, если мужчина начнет накачиваться спиртными напитками. Сделайте все, что в ваших силах и предотвратите употребление алкоголя.

Как поддержать девушку

Женщина существо эмоциональное. Любая проблема зачастую сопровождается эмоциональным потрясением и слезами. На самом деле это хорошо, поскольку в этот момент голова освобождается от негатива.

Самое важное в этой ситуации выслушать девушку, предоставить ей возможность поплакаться. Покажите, что она для вас не безразлична, слушайте внимательно и не перебивайте.

Прекрасный пол больше нуждается в тактильной поддержке в отличие от мужчин, поэтому не скупитесь на объятия. Главное наблюдать за реакцией, если тянется в ответ, то обнимайте. Если отстраняется. То лучше не трогать.

Одним из хороших способов отвлечь девушку от проблем – это поводить ее по магазинам. Но это при условии незначительной неприятности.

Как поддержать человека на расстоянии

Бывают ситуации, когда человек, нуждающийся в поддержке, находится далеко. В таком случае стоит воспользоваться помощью телефона или интернета. Позвоните и поговорите с ним. Сообщите, что готовы поддержать его в любое время, вы всегда для него на связи. Перед тем как позвонить, лучше сначала написать и узнать, готов ли человек поговорить.

Обратите внимание на фразы для переписки, которые могут помочь человеку, находящемуся в тяжелой ситуации:

1. Я на связи для тебя в любое время.
2. Я знаю, что тебе сейчас нелегко. Могу ли я тебе как-то помочь?
3. Если нужно поговорить, я на связи.
4. Нужно немного потерпеть и все наладится. Я буду с тобой, не переживай.

Будьте готовы всегда прийти на помощь своим близким и поддержать их в сложное время. Как успокоить и подобрать слова поддержки парню, другу или подруге можно на ваш взгляд? Поделитесь своим мнением в комментариях.