Как быстро успокоиться: народная медицина и житейские способы

Доброго времени суток! 21 век для человечества наполнен постоянными стрессами. Особенно запоминается 2020 год, наполненный большим количеством происшествий во всех уголках земли. Каждый человек наделен собственными проблемами, несущими под собой индивидуальный характер. Проблемы не только портят настроение, но и вызывают огромное множество отрицательных эмоций.

Возникновение чувств раздражительности, напряжения или опустошенности символизирует проблемы с нервной системой. Из-за такого состояния нарушается сон, обостряются хронические заболевания, появляются головные боли. Как быстро успокоиться в стрессовой ситуации? Способов как успокоить нервы и взять себя в руки существует огромное множество. Я предложу вам ознакомиться с наиболее эффективными, на мой взгляд.

Способы успокоить нервы

Следуя представленным мною советам, сможете понять, как себя успокоить и привести нервную систему в порядок.

• Дыхательные упражнения. Начните чередовать глубокие вдохи носом и выдохи ртом не менее 10 раз. После предоставьте себе 15 минут отдыха и повторите упражнение. Сделав данное упражнение, разместитесь удобно на кровати, закройте глаза и расслабьте все свои мышцы. Очень важно во время расслабления избавиться от всех мыслей.
• Применение СПА процедур. Хотите знать, как себя успокоить? Начните любить себя и проявлять эту любовь к своему физическому телу, при помощи посещения массажиста или иных расслабляющих салонов, где вы окунетесь в атмосферу релаксации.
• Принятие горячей ванны. Благодаря водным процедурам можно отлично успокоить нервную систему. Лучше всего изначально принять горячий душ, а после погрузиться в ванну, наполненную пеной или успокаивающим травяным настоем. Максимально расслабить состояние можно при помощи дополнительно включенной расслабляющей музыки.
• Счет. Некоторым людям хорошо помогает что-либо считать. Можно просто мысленно произносить в порядке возрастания или убывания числа.
• Близкий контакт с животными. Благодаря домашним любимцам успокаивается нервная система, особенно хорошо на нее влияет мурчание кошек. В психологии даже существует термин кошкотерапия.
• Хождение босиком. Данный способ эффективен благодаря взаимодействию точек на стопах с определенными органами человека. В зимний период хорошо будет походить по гороху, гречке или иным зернам.
• Обливание холодной водой. Хорошо приводит человека в чувства, успокаивает нервы и укрепляет иммунитет. Резко начинать с ледяной воды не стоит. Начинайте обливание с теплой воды, постепенно снижая ее температуру.
• Физическая нагрузка. При нервной перегрузке, физическая активность снижает нервозность буквально до минимума.

• Нахождение в одиночестве. Некоторым людям одиночество лучше всего остального помогает прийти в себя, успокоиться и проанализировать события наедине с собой. Во время этого прилягте, расслабьтесь, отключите всю электронику. Улучшить эффективность расслабления можно при помощи аромасвечи.
• Музыка. Включите расслабляющие треки со звуками фортепиано, скрипки, дождя, горящего костра или шума ветра в сосновом бору. Данные мелодии можно найти на youtube. При прослушивании быстрой музыки психическое состояние может значительно ухудшиться.
• Сладкое. Не зря существует выражение «заедать депрессию». Съешьте вкусную шоколадку, можно и не одну. Благодаря шоколаду вырабатывается гормон радости.
• Увлечения. Во время нервного напряжения постарайтесь переключить внимание на любимые дела, приносящие вам удовольствие. Одним людям нравится вышивать, другим заниматься спортом. Благодаря любимому делу человеку чаще всего удается успокоиться и переключить мысли с беспокоящих вещей на благоприятные.
• Прогулка. Наполнение организма свежим воздухом имеет положительное влияние для нервной системы человека, восстанавливая его эмоциональное состояние.

Как преодолеть страх: 13 проверенных способов

Успокаиваем нервы народной медициной

Как успокоиться, если психологические способы не помогают, а пить успокоительное не хочется? При таких обстоятельствах можно испытать народную медицину. Для достижения хорошего результата, можно выпить лекарственный отвар трав, но применение разрешается исключительно при отсутствии аллергии на эти растения.

• Лучшими успокаивающими травами считаются ромашка, мята и мелисса. Они не только успокоят сознание, но и укрепят нервы. Данные настои разрешено употреблять даже детям.
• Валериана. Считается эффективным средством при расшатанных нервах, снимет тревожность и избавит от бессонницы. Результат требует применения в течение месяца.
• Собачья. Применяют в виде отвара, спиртовой аптечки или домашней настойки. Хорошо помогает при фобиях и беспокойствах.
• Зверобой. Значительно укрепляет нервную систему. При систематическом принятии зверобоя, усиливается стрессоустойчивость.
• Липовый чай. Данный напиток снимает раздражительность, депрессию и усталость. Отличным дополнением к липовому чаю считается мед с кусочком лимона.

Существует масса и иных способов успокоения нервов. Я перечислила наиболее эффективные на свой взгляд.

Если вам известно, как можно быстро успокоиться иначе, поделитесь способами в комментариях.