Что делать, если не хочется жить: найти силы для счастья

Привет, девчата! Часто вы падаете в апатию? Имею в виду, что прям посещает мысль: «я не хочу жить». На мой взгляд, каждую девушку посещали хоть раз такие мысли. У каждой были свои причины на такое состояние. Вот что делать, если не хочется жить?

От чего возникает желание смерти?

Некоторые считают, что это обычное временное явление, которое переживает в определенный период каждый человек. В действительности, на это имеются причины и довольно-таки обоснованные. С одной стороны:

• Психологическое — это причины, которые пошли из-за стресса.

1. Расставание с любимым человеком.
2. Смена работы.
3. Смерть близкого человека.
4. Серьезное заболевание.
5. Конфликтная ситуация.

• Физическое – причины, связанные со здоровьем человека. После посещения врача, вам диагностируют серьезные заболевания, которые, возможно, будут доставлять вам ужасные болевые ощущения.

Веские причины

Любая жизненная ситуация решаема. Согласна, есть ряд исключений… но кроме как смерть близкого родственника, да и вообще смерть… единственное, что нельзя исправить. К сожалению, данный фактор жизни никак нельзя избежать. Единственное, что остается надеяться на время, которое заставит свыкнуться с утратой.

Отношение социума

Человек – существо социальное и живет по нормам, которые, к сожалению, навязываются окружающим нас обществом. Одна из самых распространенных «навязанностей», что девушка к 25 годам должна обзавестись семьей и ребенком. Это относится не только к девушкам, так же и к мужчинам. Им же к 30 годам необходимо обзавестись собственной жилплощадью, автомобилем и высокооплачиваемой работой. Если данная планка не достигается людьми, окружающие будут считать, что ваша жизнь не удалась. Невзирая на то, что человеку это просто не нужно, то что он счастлив и так без всех этих нужд. Самое страшное, если человек, не достигший данного минимума, переносит все близко к сердцу. Начинают посещать мысли апатии, при которых ему надоело жить. Выслушивая осуждения общества.

Психотравма

Болезнь, связанная с эмоциональным потрясением. Смерть близкого человека, измена, разрыв отношений, раздел имущества, развод родителей, финансовая нестабильность, все это может подвигнуть человека на мысли о смерти. Во время сильного эмоционального срыва на фоне стресса, человек теряет частичку себя, его мир становится нестабильным, и реальность тяжело начинает восприниматься.

Финансовые долги

Финансовые трудности выбивают человека из колеи чаще остальных признаков. Но эта проблема решаемая на все 100%… Поменяйте место работы, трудоустройтесь на дополнительную, чтобы удвоить доход. Обратитесь к юристу для уточнения возможных выходов из сложившейся ситуации. Это совершенно неподходящая причина для подобного умысла.

Перенасыщенность жизнью

Я часто читаю и смотрю новости, когда посредством суицида уходят из жизни люди, у которых, на мой взгляд, имеется все, что только можно пожелать. Машина, квартира, вилла, дачи, личные самолеты, нефтяные вышки и так далее. Все что душа пожелает. Почему же такие люди решаются на подобный шаг? Все дело в перенасыщении благами. Они все испробовали, но в душе пустота. Не нашли гармонию. Потеряли желание стремления к чему-то недосягаемому. Если нет стимула двигаться, то человек осознает свою бесполезность и бессмысленность своего существования.

Серьезное заболевание

Полностью согласна с данной причиной, так как меня саму затронули подобные мысли. У меня было диагностировано три порока сердца. Поначалу ничего страшного кроме названия диагноза. Впоследствии я начала испытывать сильные боли, и недолгий паралич всей левой стороны. Мысли меня так и тянули во время этих болевых ощущений прекратить данные мучения. К счастью, я понимала, что подобные заболевания, а то и намного более страшные имеют огромное количество человек. Это страшно осознавать, но это так. Я стала бороться за свое здоровье, хоть и не особо выигрываю и все же. Это не стоит того, чтобы опускать руки. Посетите врача, составьте план, по которому будет проходить ваше лечение и придерживайтесь его. Болезнь побеждается, если не побеждается, то боль уменьшить можно.

Замкнутый круг

В формулировке замкнутого круга, подразумевается жизнь, как у белки в колесе. Ты вроде живешь, двигаешься, но все повторяется изо дня в день. Каждый день у тебя один и тот же вид из окна, одни и те же люди вокруг, те же фильмы и ситуации. От отсутствия смены красок и локации наступает апатия. При которой возникает вопрос: “С какой целью я существую?”

Неразделенная любовь

Все вспомнили свою первую неразделенную любовь с сильными чувствами и ужасным расставанием. Когда вы считаете, что жизнь без любимого человека невозможна. Хотя в действительности, если к вам нет взаимных чувств, вам просто нужно вычеркнуть человека из своей жизни! Вашей целью после расставания с человеком, которого любили, наполнить свою жизнь новыми красками, яркими и интересными, без объекта обожания. Если вы заполните свою жизнь яркими красками, у вас просто не останется времени переживать о расставании.

Так как вы находитесь в хорошем настроении, постоянно на позитиве, вы встретите своего человека, к которому вновь обретете чувства искренней любви, которые на этот раз окажутся взаимными, даже если на первый взгляд вам кажется, что это утопия.

Советы психолога

Депрессия, перерастающая в апатию, после которой идет одна установка «хочу умереть» — это болезнь нашей реальности. Я собрала советы разных психологов, которые, на мой взгляд, кажутся наиболее полезными.

1. Какова суть проблемы. Когда нас окутывают суицидальные мысли, в первую очередь необходимо понять, что является их источником. Возьмите лист бумаги и разделите его на 2 категории:

• Поверхностные (первостепенные).
• Внутренние (второстепенные).

Большая часть людей, которые смогли выжить после суицида, всему виной называют совокупность нерешенных проблем, которые сподвигли их на данный шаг.

Выписав свои проблемы и разделив их на вышеуказанные категории. Вам будет проще их решить. Сначала возьмитесь за решение наиболее простых проблем. Впоследствии, решив несколько простых проблем, вы поймете, что все решаемо, и у вас появятся силы двигаться дальше.

2. Жизнь игра. Есть способ абстрагирования от реальности. В этом способе, мы так же воспользуемся списком, который мы составили ранее. Прочитав список, мы видим перед собой ряд задач, которые необходимо выполнить нашему персонажу. Вы должны придумать, как поступить вашему персонажу, чтобы вырваться из этой на первый взгляд сложной тупиковой ситуации. На другой стороне листа напишите, какие действия ему необходимо предпринять для решения своих проблем. 

3. Вред одиночества. Во время апатии человеку хочется побыть одному. Ему хочется забиться в угол и исчезнуть из мира, чтобы его никто не нашел. К сожалению, это не выход, это никак ему не поможет. Напротив, одиночество погружает нас в мир мыслей и пережитых нами худших воспоминаний.

Заставляйте себя выходить на люди. Общайтесь, не отталкивайте от себя людей. У вас есть близкие и друзья, дайте им возможность помочь вам. Да, в самом начале они могут вас раздражать из-за недопонимания. Но они не желают вам зла. Если у вас есть человек, который пережил ситуацию подобную вашей, поговорите с ним. Уверена, такой человек с удовольствием поделится с вами пережитым моментом с надеждой, что его опыт поможет вам выкарабкаться из подобной ситуации.

4. Помощь психолога. В России, к сожалению, странное отношение к обращению за помощью к психотерапевту. В России у людей какие-то комплексы: “вдруг узнают, что подумают, справлюсь сам”. Психотерапевт, это обычный врач, как и терапевт или любой другой. Только данному специалисту вы можете сказать: “Помогите, я не хочу жить”, и он вам поможет.

Если психотерапевт высокого уровня, он сможет вам помочь за небольшое количество сессий. За обычное посещение, вы сможете разобрать проблемы, узнать истинные причины и как не допустить ухудшения ситуации. Если сеанс вам не помогает, обратитесь за помощью к другому психотерапевту. Будьте к такому готовы.

Если лечение вам не по карману, вы можете обратиться в государственную организацию «помощи населения», где с вами проведет беседу психолог на волонтерских началах.

5. Обретите источник вдохновения. Вдохновиться вы можете, посмотрев фильм, прочитав книгу. Вдохновение происходит, когда главный персонаж фильма проживает такую же ситуацию как и у вас и удачно справляется с этой ситуацией. Таким же примером может послужить какой-либо человек. 

6. Погрузитесь в хобби. В период апатии сложно переключить свое внимание на что-то другое. Но это возможно. Попробуйте свое внимание переключить на те вещи, которые доставляют вам удовольствие. Займите себя теми делами, на которые постоянно не хватало времени. И лучший вариант, погрузитесь в работу. Любой из этих вариантов хорошо поможет вам выйти из депрессивного состояния, так как погрузитесь в другую деятельность с головой, которая не будет давать возможности отвлекаться на неприятные мысли. 

7. Йога или спортзал. Спорт один из лучших антидепрессантов. Спорт вырабатывает гормоны, отвечающие за положительное настроение. Я понимаю, что во время апатии, ничего делать не хочется, здесь уже необходимо применить свою силу воли. Если не можешь заставить себя пойти в зал, займись йогой. Идеальная альтернатива. Не нужно активно двигаться, выбираться из дома. Йога придаст вам гармонию с собой, увеличит заряд вашей энергии, познаете возможности своего тела.

Выбирайте то занятие, которое вам больше подходит по состоянию на данный момент. Берите волю в кулак и занимайтесь, не углубляйтесь в депрессию еще глубже.

8. Начни жить, будто живешь последний день. Мне очень нравится данный вариант. Если задаетесь вопросом, почему не хочется жить, и вы уже приняли мысль о суициде. Почему бы тогда не решиться на активные действия? Раньше вы боялись что-то сделать, кому-то что-то сказать, решиться на то, что останавливало вас под общественным мнением и так далее. Терять ведь нечего! Исполните свою мечту, а после и жить захочется! 

9. Остановитесь. Если в жизни все идет вверх дном, просто оставьте все это в покое. Отложите все свои дела и дайте себе отдыха. Обычного человеческого отдыха. Отправьтесь в путешествие, посетите баньку, сауну, косметологов, потратьте время на себя. Восполните свое душевное состояние.

Я очень надеюсь, что данная информация поможет вам избавиться от депрессии. Если среди читателей есть люди, которые пережили подобные моменты в своей жизни, прошу вас, не оставайтесь в стороне, напиши свою ситуацию, и как вы с ней справились.