Секс в жизни человека является неотъемлемой частью здоровых отношений. По этой причине очень важно своевременно обнаруживать проблемы со здоровьем и начинать их лечение. В этой статье разберем как поднять либидо у женщины и мужчины.
Что такое либидо?
Либидо – это проявление сексуальности, выражающееся в половом влечении. Его не стоит тесно связывать с сексом, так как оно может проявляться, как до полового акта, так и вне его. Либидо у мужчин и женщин обладает тесной связью с различными факторами, затрагивающими здоровье, энергию, самочувствие, стресс и питание.
Важность знаний о либидо
Рассматрим либидо с позиции физиологии. Оно отвечает за благополучие репродуктивного здоровья мужчины и женщины, по этой причине рекомендуется следить за ним.
Также для сексуального влечения нет какой-то конкретной нормы, так как проявляется сексуальное влечение у каждого человека индивидуально. В каждый период жизни человека либидо как растет, так и падает и это является нормой.
Когда сексуальное влечение отсутствует полностью длительное время – обязательно обратитесь к врачу, а не пускайте проблему на самотек.
Почему снижается либидо у женщин и мужчин
Сексуальное влечение реагирует на самые разные внутренние и внешние факторы жизни человека, следовательно, и причины снижения либидо могут быть разнообразными. Сейчас рассмотрим основные из них.
Физиологические причины:
- Гормональный сбой.
- Соматические заболевания.
- Период беременности и ГВ (для девушек).
- Менопауза (для девушек).
- Особенности по причине возраста.
Психологические причины:
Пониженное либидо может быть причиной эмоциональных и психологических факторов:
- Проблемы в отношениях.
- Постоянный стресс и чувство тревоги.
- Дисфункция и проблемы в постели.
- Плохой опыт в постели.
- Депрессия.
С некоторыми причинами можно справиться самостоятельно при помощи откровенного разговора со своим партнером. Расскажите ему о своих страхах и тревогах. В некоторых отношениях не хватает страсти, поэтому необходимо их разнообразить не только свиданиями и путешествиями, а также в плане интима.
Как влияет образ жизни на либидо:
Сексуальное влечение сильно зависит от образа жизни и среды обитания.
- Недостаток сна с сильной усталостью.
- Принятие медикаментов.
- Злоупотребление вредными привычками.
Как поднять либидо у женщин и мужчин
В первую очередь требуется разобраться с причинами снижения сексуального влечения, для этого требуется посетить специалиста. После точного определения причин и полученных рекомендаций от врача, можно быстро повысить либидо у мужчин и женщин.
В статье же рассказывается об общих советах, которые направлены для поднятия либидо в домашних условиях. Начинать всегда нужно с изменения образа жизни. Бесспорно, начать принимать медицинские препараты куда проще, чем начать заниматься спортом и поменять рацион питания.
Образ жизни
Однако, именно смена образа жизни поможет на длительное время повысить либидо и улучшить здоровье и жизнь в целом. Старайтесь больше свободного времени уделять отдыху. К примеру, больше спать или заниматься делами, приносящими вам счастье.
Физическая активность
Повышение физической активности благоприятно скажется на сексуальном влечении. Невозможно наверняка сказать какой именно спорт лучше поможет поднять либидо у девушек и мужчин. Если нет возможности посещать спортивный зал, значит чаще гуляйте.
Употребление витаминов
Благодаря определенным витаминам и минералам можно значительно поднять либидо и здоровье. Как поднять либидо у мужчин при помощи витаминов? Для этого требуется записаться на прием к врачу и пройти назначенное обследование.
Смена рациона питания
Существуют продукты, повышающие либидо у женщин и мужчин. Они также помогут человеку лучше себя чувствовать. Согласно мнению современных врачей подобная информация ложная. Вместо того, чтобы гоняться за советами популярных блогеров, лучше начать правильно питаться, избегая жирной и жареной пищи, в том числе сладкого и фаст-фуда.
Психологическая помощь
Когда в паре один из партнеров встречается с проблемой с сексуальным влечением, нередко она носит психологический характер. Поэтому обратите внимание на следующие моменты:
- Как часто ссоритесь с партнером.
- Как долго вы живете вместе, возможно вас поглотила рутина и быт.
- Плохой сексуальный опыт в прошлом или внутренние переживания.
- Насколько качественный и частый секс.
- Ощущения во время занятия сексом (особо важно для девушек).
Симптомы сниженного либидо
Обнаружить проблему с либидо возможно по разным признакам, однако, основным из них является отсутствие желания заняться сексом.
К другим признакам наличия проблемы с сексуальным желанием относят:
- Неудовлетворенность интимной жизнью.
- Секс вызывает отвращение.
- Проблема с эрекцией и эякуляцией (у мужчин).
- Состояние депрессии.
- Сильная тревожность и заниженная самооценка.
Лучше всего не затягивать с походом к врачу, если у вас обнаружилась проблема с заниженным либидо длительное время. Благодаря посещению врача, вы значительно быстрее справитесь с недугом.
