Как перестать нервничать: 7 проверенных способов

Приветствую всех! Слышали такую поговорку, что все болезни с человеком случаются от нервов? Если это правда, то нужно понять, как перестать нервничать по пустякам. Сейчас я расскажу, что делать и как перестать волноваться и беспокоиться.

Причины беспокойства

Как перестать нервничать: 7 проверенных способов

Чтобы разобраться как успокоиться и перестать нервничать, для начала необходимо понимать, что служит причиной нервоза. Психология выделяет следующие моменты:

  • Человек начинает нервничать в моменты опасности, как для себя, так и близких;
  • Сложно не паниковать перед важными мероприятиями, встречами и выступлениями;
  • В стрессовых ситуациях, связанных с конфликтами, человек может начать психовать.

Поскольку конфликтуем мы не часто, то большая часть наших нервных клеток уходит на страхи, связанные с ситуациями, когда боимся показаться не подобающими в чем-то в глазах других людей, проигрыш в споре или опоздание куда-то.

Чтобы перестать нервничать и стать спокойным человеком, сначала разберитесь, а стоит ли избавляться от данного волнения? Возможно, что оно проявляется в виде страха, включая защитную реакцию организма.

Чтобы наверняка знать ответ, подумай, при таком волнении у тебя получается лучше выполнять свои задачи или, наоборот, становишься более рассеянным человеком? Начинаешь тараторить или, наоборот, начинаешь запинаться в каждом предложении? От этого и отталкивайся.

Проблемы нервозности

Как перестать нервничать: 7 проверенных способов

Начнем разбираться как не нервничать из-за пустяков, после выяснения основных проблем:

Нарушение контроля

Тело с языком перестает слушаться команды разума, появляется обильная жестикуляция, речь становится невнятной и путанной.

Отсутствие сосредоточенности

Постоянные мысли, а не глупо ли я выгляжу и тому подобные, отвлекают нас от действительно важных моментов.

Проявление вредных привычек

Когда я сама нервничаю, появляется куча не самых приятных привычек, появляется желание заесть нервозность большим количеством сладкого, другим людям может хотеться курить или выпить.

Отсутствие рационального мышления

Во время стресса человек теряет навык к логическим и последовательным размышлениям. При таком обстоятельстве в умственной работе верных решений ему не достичь.

В результате нужно меньше нервничать, иначе не только фигура пострадает, но и качество жизни в целом.

Избавление от нервозности

На вопрос, как не переживать, поможет инструкция, приведенная ниже:

Самоанализ

Данный способ не самый интересный, я даже назову его скучным и сложным, но это основа основ.

Постарайся вспомнить все ситуации, которые заставляли тебя понервничать: сдача экзамена, беседа с начальством, автомобильная пробка, что угодно. Теперь рассмотри данные ситуации со стороны долгосрочной перспективы. Не сдашь экзамен, что изменится? Ты не погибнешь от этого, и пересдать возможность всегда имеется. Сильно волнуешься перед разговором с начальником, а вдруг пальчиком пригрозит? Забить на все и разговаривать спокойно, он такой же человек, не лучше и не хуже тебя. Все это тропа жизни, которая пройдет единожды и больше не повторится никогда. Нервничать по любому поводу точно не стоит, так как это просто не имеет смысла, поскольку, кроме как ситуации здесь и сейчас, данное обстоятельство ничтожно в контексте всей жизни.

Отвлечение

Не могу сохранять спокойствие, потому что я не знаю, как выбраться из ситуации. Чтобы понять, как научиться избегать подобных ситуаций, следуй следующим советам: Ты находишься на планерке, где ваш финансист выносит мозг нудными речами. Отвлекись, не перенапрягай свой мозг! Посмотри вокруг, у кого-то новая прическа, там цветы не полили, а сегодня вечером можно купить винишка и отдохнуть с подругами. Не получается думать о другом? Пробуем дыхательные упражнения, они довольно-таки тоже неплохо могут отвлечь от окружающего шума. Старайся вдыхать воздух глубоко носом, а выдыхать медленно через рот. Только делай это упражнение спокойно, ведь если начнешь пыхтеть, занервничают окружающие.

Покинь раздражающее место

Если ты знаешь, что, поговорив с определенным человеком, поднимется нервозность, но ты можешь избежать диалога с ним, лучше уйди от разговора. Согласна, что все зависит от обстоятельств, от начальства не уйдешь, но от разговора с посторонними неприятными людьми запросто. Аналогичные действия относятся и к социальным сетям, чтобы не писали постоянно и не раздражали, добавляем «прилипалу» в черный список, а не выносим себе мозг объяснениями, почему не хотите с ним общаться.

Медитирование и спорт

Занятия спортом хорошо избавляет от стресса. Любые интенсивные тренировки так тебя изнурят, что ни о чем, кроме отдыха ты думать попросту не сможешь.

Если говорить о медитации, это не значит, что ты должна сесть посреди комнаты в позу лотоса и концентрироваться на своем дыхании. Цель медитации погрузить человека в состоянии покоя и расслабления, при котором он избавляется от негативных мыслей. Достичь данного состояния можно не только благодаря прослушиванию мантр, но и при походе к массажисту или прослушиванию пения птиц и звуков природы, даже при чтении книги.

Самоконтроль

Иногда мимика может управлять настроением человека. Проведи эксперимент, улыбнись человеку, ты заметишь, как он моментально станет мягче. Видя улыбку у оппонента, мозг посылает сигнал, что ничего странного не произошло и все хорошо. Данный способ не заставляет ждать результата.

Даже при сильном волнении, старайся внешне этого не показывать – контролируй собственную жестикуляцию, речь и тембр голоса. Действует аналогичный принцип. Внешнее спокойствие посылает сигнал в мозг и перепрограммирует его, что все хорошо, вызывая постепенное умиротворение. К тому же, пока ты предпринимаешь попытки к самоконтролю, ты отвлекаешься от раздражающих факторов.

Смех

Смех издавна является народным способом борьбы со стрессом. Постарайся посмеяться над пугающей ситуацией. Добавь в нее падений или воздушных шаров с животными и все, она уже не так страшна и не вызывает столь большого негатива.

Плач

Также, считается народным способом, к которому прибегают зачастую женщины. Благодаря слезам, мы чистим свою душу. Из-за злости не можете плакать? Включаем мелодраму и заготавливаемся платками. Переживай эмоции главной героини, таким образом, отвлечешься от собственных проблем.

Не нужно задаваться вопросом, как перестать бояться страхов, им подвержены все. Необходимо научиться успокаиваться и не нервничать, не позволяйте себе терять самообладание. Вы способны контролировать свое восприятие.

Елена
Елена

Главная по устранению плача и поднятию хорошего настроения.
Ликвидирую проблемы в отношениях женской изюминкой.
Обожаю писать вкусные тексты.

Оцените автора
Plachu.net
Добавить комментарий

  1. Аватар
    Аня

    Самое трудное в период нервозности – это уметь себя контролировать.

    Ответить
  2. Аватар
    Лиска

    Когда чувствую, что нервы у меня на пределе, то стараюсь не доводить ситуацию до крайности. Встаю и ухожу, без объяснения причин. Мое убежище – городская библиотека. Как хорошо, что она в нашем городке есть. Там тишина, покой и уют. Не всегда беру художественные книги,бывает, просто беру подшивку журналов. Сижу , листаю страницы и размышляю в спокойной обстановке. В большинстве случаев приходят вполне нормальные решения по сложившейся ситуации…

    Ответить
  3. Аватар
    Майя

    Не получается держать себя, когда все выводит из себя. Срываюсь на первом попавшемся человеке. Поору и легче, вроде, становится.

    Ответить
  4. Аватар
    Толик

    Даже при сильном волнении, старайся внешне этого не показывать – контролируй собственную жестикуляцию, речь и тембр голоса. Действует аналогичный принцип. Внешнее спокойствие посылает сигнал в мозг и перепрограммирует его, что все хорошо, вызывая постепенное умиротворение. К тому ж

    Ответить
Adblock
detector