5 стадий принятия: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие

Всем привет! Жизнь штука интересная и не предсказуемая. Наполнена радостью и счастливыми моментами в жизни, но, также, может содержать невзгоды и проблемы. В свою очередь, если проблемы решаемы, то потери требуется пережить и смириться с этим фактом.

В этой теме и пойдет речь, о том, как принять неизбежное и какие существуют стадии принятия неизбежного.

Психология принятия проблемы

5 стадий принятия

Каждый человек может столкнуться в жизни с неприятностями, которые еще и наваливаются в один момент. Если они не существенные, то большинству людей хватает силы взять себя в руки и начать действовать в направлении их устранения. Но при ситуации, когда обстоятельства изменению не подлежат, избежать нервоза, переживаний и страданий – невозможно.

Осознание этого периода в психологии называют кризисом, поэтому не стоит пускать проблему на самотек. Существует целых 5 стадий депрессии и ни в одной из них нельзя задерживаться. Если депрессия глубокая, то человек не может жить счастливой жизнью и извлечь урок из произошедших обстоятельств.

Каждый человек индивидуален, как и его реакция на происходящее. В основном, реакция формируется от личности человека, его статуса и восприятия жизни. Но при этом, существуют универсальные 5 стадий принятия неизбежного. Следуя этим правилам, человек может самостоятельно справиться с трудностями.

5 стадий изменений и принятия

Врачами психиатрами доказана эффективность метода, для выхода из стрессовой ситуации и глубокого кризиса. Данный метод используется на протяжении 50 лет и успешно подтверждает свою рентабельность.

Если обратить внимание на проведенные исследования, то во время возникновения проблем, человек проходит по определенным стадиям принятия неизбежного:

  • Отрицание;
  • Гнев;
  • Торг;
  • Депрессия;
  • Принятие.

Длительность каждого периода составляет примерно 2 месяца. Если в этот срок не уложиться, то может произойти сбой в лечении недуга. Человек может психологически сломаться, и не возобновить свое нормальное состояние. По этой причине, стоит обратить особое внимание каждой отдельной стадии.

Есть отдельные 7 стадий с принятием неизбежного: шок, отрицание, сделка, вина, гнев, депрессия, осмысление. Данный перечень может иметь и 4 этапа стадии принятия неизбежного – отвержение, торг, апатия, смирение.

К первой реакции относят непонимание произошедшего, имеющие отличия в реагировании на произошедшее. После пройденного пути с угрызением совести, агрессией или замкнутостью, наступает осознание, что ничего изменить невозможно.

Что значит закрыть гештальт: способы закрытия и дальнейшая жизнь

Как проходят стадии принятия

5 стадий принятия

Приведу пример из распространённой ситуации на рабочем месте. Планируется ввести изменения в рабочий процесс. Первые мысли приходят следующие: «Для чего это все делается?», «Каким образом улучшится работа от этих изменений?».

Стадия 1 – отрицание

Человек старается сторониться обсуждения изменений или утверждает их бессмысленность. Работа выполняется безобразно, поставленные задачи игнорируются.

Что необходимо совершить во время стадии отрицания, чтобы нововведения работали, как следует? Начальству требуется поговорить с коллективом таким образом, чтобы он понял всю важность изменений, после предоставить время для принятия перемен и стимулировать коллектив по новым вопросам.

Стадия 2 – гнев

Во время стадии гнева, в большинстве случаев, человек страшится не самой перемены, а возможного ущерба или потери чего-либо: «сталкивание с несправедливостью!», «сейчас придется больше времени находиться на работе», «нельзя опаздывать», «запрещено пользоваться телефоном», «уменьшат заработную плату».

По этим причинам рабочие могут начать жаловаться, критиковать руководство, вместо достойного исполнения своих должностных обязанностей. Работников вокруг все раздражает, ими овладевает злость, они буквально целенаправленно выискивают недочеты в нововведениях, чтобы ткнуть начальство носом в ошибки нововведения.

Чтобы справиться с данной стадией, требуется выслушать недовольство работников и не вступать в словесную перепалку. Подготовьте альтернативу с возмещением потерь: отправка на повышение профессиональной квалификации, предложение свободного графика работы, не проявлять агрессию на непонимание со стороны коллектива.

Стадия 3 – торг

Суть данной стадии выражается в заключении сделки с начальством. К таким примерам можно отнести: «Если я буду перевыполнять план, то я не попаду под сокращение?». Данная стадия является признаком того, что коллектив настроен на совместную работу в будущем. Они все еще имеют страхи, но готовы к их преодолению и адаптироваться под них.

Как стоит действовать? На помощь приходит стимулирование. Необходимо помочь увидеть перспективу изменений. Продемонстрировать, что именно данный человек, как работник очень важен.

Стадия 4 – депрессия

Если стадия торга не увенчалась успехом, то человек может впасть в депрессию, из-за неуверенности в себе и разочаровании в будущем. Коллектив находится в апатии, работники все чаще берут больничный, опаздывают на работу. Рабочие не понимают, для чего они работают, не уверены в завтрашнем дне, а все мысли направлены на поиск нового места работы и как жить дальше.

Что делать? Необходимо признать, что проблема существует, устранить страхи и нерешительность. Для этого требуется подбодрить коллектив. Чаще общайтесь с ним. Очень важно, чтобы работники увидели, что вы лично увлечены процессом работы.

Стадия 5 – принятие

Основывается на необязательном полном согласии от работников. Коллектив смирился с мыслью, что сопротивляться изменениям бессмысленно, и ищут перспективность в сложившейся ситуации. Начинают говорить, что справятся с новыми требованиями.

Чаще всего, усердие появляется после небольших успехов по новому принципу работы, получения поощрений или премий. Большинство рабочих готовы обучаться и помогать отстающим.

Как справиться с ситуацией? Требуется успехи работников поощрять, показать всем, что нововведения идут на пользу.

На словах все просто, но на деле придется приложить усилия. Не у всех людей получается по порядку проходить стадии принятия неизбежного. Одни способны прийти к принятию уже на 3 стадии, а другим и 7 стадий окажется мало. Те, кто не способны или не хотят принять ситуацию, решаются уволиться и сменить работу.

Опытные руководители знакомы с эмоциональными изменениями в коллективе и возможными реакциями при освоении нововведений. Если компания часто подвержена подобным нововведениям, то стоит выработать постоянные действия для поиска компромиссов и нахождения выхода из тупиковых ситуаций.

Помощь в прохождении стадий принятия

Не каждому человеку приходится пройти через все стадии принятия. Для одного человека хватает 3-4. Другой может пропустить отрицание и сразу перейти к осознанию и принятию.

Другие же люди, могут на долгое время застрять в определенной стадии и не выбраться из нее своими силами.

Однако, если следовать нижепредставленным рекомендациям, пережить этапы будет проще:

  1. Отрицание. Самым сложным временным моментом считается признать произошедшее. Психика человека предпринимает попытки защититься от сильного потрясения, по этой причине происходит отрицание очевидного.
    Лучше всего поговорить с близкими людьми и прислушаться к их мнению, стараться заглушить мнение внутреннего голоса.
  2. Гнев. Не стоит бороться или пытаться подавить плохие эмоции. Ваш гнев должен выплескиваться без вашего разрушения. К такому виду выплеска относится занятие спортом, рисование, крик в безлюдном месте и.т.д.
  3. Торг. Рекомендуется совершить рационализацию переживаний. С помощью торга можно улучшить себя, по этой причине надо разобраться с причинами, которые стали виновными с произошедшем, а после надо найти способ, избавиться от них.
  4. Депрессия. Когда проблема в гормональном сбое, то достаточно сменить обстановку. Начните больше гулять и проводить время с людьми, которые вас не раздражают.
  5. Смирение. Снова на помощь приходит рационализация. В этом случае возьмите лист бумаги. Начертите на нем вертикальную линию и напишите слева плюсы, а справа минусы по произошедшей ситуации. На обратной стороне запишите свои возможные планы и стремления на будущее. Если вас душит вина перед кем-то, то стоит написать письмо с извинениями и объяснением своего поступка.

Каждый человек проживает стадии принятия по разному, так как у каждого свой жизненный опыт, индивидуальный характер и психическое состояние. К сожалению, волшебной таблетки не существует, однако справиться со всем может абсолютно каждый.

А каким образом справляетесь с неизбежными ситуациями вы? Поделитесь своими способами в комментариях.

Психолог, Гештальт-терапевт Буторин Богдан

Меня зовут Буторин Богдан. Имею образование юриста и психолога в направлении Гештальт-терапия.

Моя цель - сделать психологию и гештальт-терапию доступными и понятными для каждого, кто стремится к личному и духовному росту.

Оцените автора
Plachu.net
Добавить комментарий

  1. Волька//*/

    Понравилась информация. С интересом прочла.

    Ответить
  2. Майя

    Все так неоднозначно в жизни. Порой не знаешь как себя сдержать в некоторых ситуациях. Бывает очень трудно принять происходящее. Хочется рвать и метать!!!

    Ответить
  3. Лёля

    Думаю любую ситуацию легче пережить, если ты не один в этом мире. Когда рядом есть надежный человек любые невзгоды можно выдержать. Для меня очень много значит любая поддержка в трудные минуты жизни. Я рада, что в моем окружении такие люди есть. И я буду такой же надежной поддержкой для них.

    Ответить